nabend:)

wie im titel schon zu erkennen ist hab ich angst vor Untertraining ! ja ihr habt richtig gehört untertraining .

mein tp sieht so aus :

1 woche : Di/t1 Do/t2 So/t1 2 Woche : Di/t2 Do/t1 So/t1 .... immer so weiter also klassicher 2er split.

da kommt auch meine angst undzwar trainier ich donnerstag die TE nur einmal die woche und wollte fragen ob das schlecht ist da bei anfängern 2 mal jede muskelgrup. zu empfehlen ist. ( halbes jahr training )

soll ich die Te donnerstag bei jeder muskelgruppe um 1 übung steigern da ich 1 woche pause für die muskeln da habe und nicht wie bei Dienstag und sonntag 2 mal .

T1: Brust,trizeps, seit/vord:schulter , oberschenkel T2: Rücken , bizeps , hinter schulter , nacken , waden