Ein Bekannter hat erzählt, dass sich sein Bruder bei einem Halbmarathon eine Läuferzehe geholt hat. Aber er hat mir nicht genau erklärt, was das eigentlich ist.

Es heißt immer zum Muskelaufbau sollte der Muskel komplett ausbelastet sein. Wenn ich nach 2-3 Sätzen a 25 Wiederholungen muskulär völlig erschöpft bin, müsste ich doch auch Muskelwachstum hervorrufen. Warum heißt es immer ich muß dies mit 8-12 Wiederholungen schaffen?