Hab mich ein wenig verschrieben, die Frage sollte lauten: "Stimmt das, dass man zwischen Muskelaufbau-, Ausdauer- und Maximalkrafttraining wechseln sollte?"

Seite kenn ich keine, aber wir haben sonst immer den Ball "jongliert", also auf ihn auf dem Schläger auf- und abspringen lassen ohne dass er runterfällt. Weitere Möglichkeiten wären das spielen gegen eine Wand oder eine senkrecht aufgestellte Tischplatte. Alternativ zum Jonglieren kann man den Ball auf dem Schläger im Kreis rollen lassen, auch ohne ihn zu verlieren. ;)

eigentlich egal.
manchmal kommts sogar vor (bei anfängern noch nicht), dass du sogar weiter zurückgedrängt wirst.

du bekommst den punkt. ich würde sagen, dass würde fast in den bereich höhere macht gehen...

muss nicht gleich ein sixpack sein.
aber ein paar muckis wären schon gut.

ich bin kein genie, wenns um fußball geht, also könnte ich auch nur was falsches sagen. naja, ich probiers trotzdem:
soweit ich weiß spricht man von manndeckung wenn sich ein oder mehrere spieler vor einen gegnerischen spieler stellen, um zugepasste bälle abzufangen.

liegestütze kenn ich ja scho. ich such eine wesite wo lauter gerätlose traingsübungen mit anleitungen oder bild beschrieben werden.