Ich bin 13 Jahre alt und wiege 45 Kilo. Ist das möglich einen Sixpack zu bekommen. Könnt Ihr mir bitte ein paar Tipps zu Übungen und Länge der Übungen geben? Wäre nett;-);-)

Danke jetzt schon im voraus..:-)

Ich bin Fußballer auf gutem Niveau. Ich gehe schon ins Fitnessstudio. Ich bin dünn / schmächtig. Daher möchte ich vor allem jetzt während der Sommerpause starkes Krafttraining machen bzw. Masse aufbauen, denn ich muss unbedingt kräftiger und stabiler zu werden und am besten schwerer. Doch nur Krafttraining nützt bei mir nicht viel. Könnt ihr mir Tipps geben speziell für die Trainingsgestaltung und könnt ihr mir Mittel (z.B. zur Nahrungsergänzung) empfehlen? Was haltet ihr von Kreatin?