Das Gelenk als solches lässt sich nur durch die sichernden Muskeln kräftigen. Also Handbeuger und Strecker trainieren. Wenn Du Schmerzen hast, ist das ein Hinweis auf eine Fehlbelastung. Ich würde das bim Arzt abklären bevor ich mit dem Training beginne. Wenn alees in Ordnung ist, das Training starten Ein super Trainingsgerät ist übrigens der Variosling www.variosling.de