sehr schnell abnehmen ist sicherlich nicht gesund, und vor allem auch nicht auf Dauer. Man hat eine lange zeit gebraucht um abzunehmen, und um gesund abzunehmen sollte man auch nicht zu schnell abnehmen, sonst besteht besonders die Gefahr des Jojo-Effektes. Es gibt keine speziellen Abnehmübungen, denn jede Art der körperlichen Betätigung verbraucht Kalorien, und trägt zum Abnehmen bei. Wichtig ist vielmehr, dass man auf eine negative kalorienbilanz achtet. Viele gute Tipps findest du unter http://www.welt-hilfe.info und http://www.welt-hilfe.info/abnehmen-leicht-gemacht/