Ist es gefährlich/schädlich für einen 13 Jährigen Jungen (170cm groß 57kg schwer) jeden zweiten Tag 4x15Liegstützen , 4x15 Kurzhantelcurls (5kg Hantel) und 4x15 (Ich weiß nicht wie die Übung heißt...man stützt sich mit den Armen auf dem Bett ab und legt die Beine gestreckt auf einen Stuhl und geht mit den Armen nun immer hoch, runter, hoch, runter...)? Ich weiß, dass man nicht mit Hanteln trainieren sollte(in meinem Alter) , aber ich habe keine Klimmzugmöglichkeit und eine andere Bizepsübung kenne ich nicht! Und wenn die Übungen schlecht sind , gäbe es bessere? Oder sollte ich es bleiben lassen? (Ich mache noch 3x in der Woche Leichtathlethik und gehe auch 2-3 mal in der Woche joggen)...

also ich hab immer gedacht es ist schaedlich mit 15 ueberhaupt noch ballett zu lernen jetzt hab ich gelesen das das nur fuer den Spitzentan z gilt, also was ist jetzt davon war ??? Also bei mir ist es so : ich bin 15, habe im alter von 6-9 jahren ballett getanzt und dann aufgehoert bin jetzt etw. uebergewichtig und will wieder anfangen und abnehmen. Aber wie mache ich das am besten ??? Die Ballettlehrerin von meiner kleiner schwester koennte mich in ne gruppe bei ihr aufnehmen also bei anderen die auch 15/16 sind. aber soll ich vielleicht erst im winter anfangen um so bisschern zeit zu haben um abzunehmen oder gleich anfangen ??? und ist es selbstverstaendlich, wenn ich jetzt anfange, fuer die lehrein das ich auch spitze lernen will ??? und nach wieviel training bin ich fruehstens bereit spitze zu lernen ??? koennte ich, wenn ich 3-4 x die woche trainiere (was gehen wuerde), noch eine gute Ballettausbildung machen ???? fragen ueber fragen, aber ich hoffe der ein oder andere kann sie mir beantworten

Hallo! Ich bin 17 Jahre alt, bin 173cm groß und wiege ca 62 kg. Im September hatte ich 55 kg, dann habe ich mir Weigt Gainer gekauft und trainiere jeden 2ten tag im fitness center. Jz trainiere ich seit september regelmäßig und benutze Eiweiß, Creatin ....... Ich esse fast jeden tag Steaks, Fleisch, Fisch..... aufjedenfall sehr viel.. Aber ich will ca. 68 kg haben damit ich erst richtig mit bodybuilding beginnen kann Ab März spiele ich wieder im Verein Fußball, also hab ich bis Februar zeit um richtig an masse zuzunehmen. Hat jemand Tipps? :)

suche einen billigen langlaufkurs in bayern hat jemand einen guten tipp?

Hi, ich bin 20 Jahre alt bin etwa 178cm groß und wiege nur 61kg. Nun möchte ich durch Krafttraining und Ernährung etwas zunehmen. Ich versuche nicht Bodybuilder zu werden, aber dennoch möchte ich gerne mehr Muskelmasse.

Zur Zeit besuche ich kein Fitness-Center und würde wenn möglich dies aus Zeitgründen auch demnächst nur ungerne aufsuchen.

Wie kann ich denn am besten zunehmen und Muskelmasse zuhause antrainieren? Was sollte ich möglichst viel essen um zuzunehmen und welche Trainingsübungen kann man mir empfehlen?