Hallo, ich bin vor kurzem 15 geworden, und wiege jetzt 105 KG ! Nur allerdings sieht es nicht so aus, das ich so viel wiege.. eher so wie 90 KG.. Wie auch immer, bin 15 Jahre und bin 1.75 Groß, wiege 105 Kg ! Ich wurde vor kurzem von einem Schäferhund gebissen, am fuß.. Das heißt wenn ich zulange laufe tut meine Wade weh, ich denke mal da ist irgendwas beschädigt worden.. Ernährung möchte ich direkt am 01.07 durchziehen, also weniger essen und hab noch ein Ernährungsplan vom Fitnessstudio, den werde ich halt am 01.07 durchziehen..

Wie könnte ich am besten abnehmen, ohne draußen zu laufen.. Eher Zuhause Situps usw..

Mfg Vitaminsaft/Marcel

Hallo Leute, ich habe mir vorgenommen mal wieder ein bisschen mehr Sport zu machen ;-) Ich habe mich im Internet darüber informiert (vor allem auf Muskel-Guide.de), wie man einen Trainingsplan zusammenstellt, aber ich habe nicht das gefunden, was ich gesucht habe... Ich brauche einen Ganzkörpertrainingsplan, der noch andere Sachen beinhaltet: Ich möchte allgemein fitter werden, meine Ausdauer verbessern, an den Armen Muskeln aufbauen und ein leichtes Sixpack bekommen. Ich weiß, dass ein Training max. 60 min. dauern darf und, dass die sieben Grundübungen (Kniebeugen, Bankdrücken, Schulterdrücken, Dips, Kreuzheben, Rudern) dabei sein sollen. Ein Training soll immer aus drei Teilen bestehen (15min. Aufwärmen, 30min. Trainieren, 15min. Cool Down) und man muss auch immer das "Gegenstück" trainieren (zB Bauch und unterer Rücken, mit jeweils gleicher Wiederholungszahl). Die Übungen sollen nicht durcheinander angeordnet sein, sonder ich möchte mit größeren Muskelgruppen beginnen und dann immer kleiner werden und die Wiederholungen sollen sich im 20er Bereich halten. Außerdem habe ich gehört, dass man alle 3 Monate seinen Trainingsplan ändern soll... (so ziemlich alles, was ich eben gesagt habe, ist von der Internetseite) Ich bin noch Anfänger, also sollte das Trainings nicht zu hart sein und ich mir stehen keine Sportgeräte zur Verfügung.

Vielen, vielen Dank für eure Hilfe :-)

Hi,

Ich habe mich vor kurzem bei einer Mädchen Fussballmannschaft angemeldet und dort wird auf Ascheplatz gespielt, neulich bin ich einmal hingefallen und habe direkt ne riesen Schürfwunde am Knie bekommen, ich habe echt keine Lust dass ich Beine voller Kratzer und Wunden bekomme, will ja keine Männer Beine bekommen..

Ich trage ab jetzt auch beim Training Schienbeinschoner um Kratzer zu vermeiden, aber wie kann ich mein Knie schützen?? Also ich habe keine Knieprobleme oder so, mir geht es nur darum so hässlige Wunden zu vermeiden, sollte ich mir Knie Bandagen anschaffen? und wenn ja, welche??

hi ich spiele fußball im verein seit ich klein bin, bin zwar technisch gut (nichts außergewöhnliches, aber gut halt), allerdings fällt mir auf, dass wenn ich ohne schuhe spielen würde, bin ich um welten besser, schneller, beweglicher, flinker, mehr ballgefühl, der ball klebt fast an meinem fuß, die technik wird extrem gut... selbst mein schwacher fuß wird plötzlich so gut, dass man ihn sinnvoll einsetzen könnte... aber mit schuhen auf dem platz, siehts halt nur wieder standardmäßig gut aus, wieso? ich weiß, ohne hat man mehr ballgefühl etc. weil schuhe halt ne weiter schicht bilden usw.. aber es muss doch ne möglichkeit geben, um die technik, die ich eigentlich besitze, voll auszunutzen? liegts an den schuhen? hatte bis jetzt iwelche standard nike schuhe, adidas mundial team, und nun nike victor (alles kunstrasen) am liebsten würde ich ohne schuhe spielen.. ist halt irgendwie nen störfaktor! ES MUSS DOCH NE MÖGLICHKEIT GEBEN, DIESE VORHANDENE TECHNISCHE STÄRKE AUSNUTZEN ZU KÖNNEN? bitte um rat