das geht nur über die verbrennung, denk ich. du solltest beginnen deinen körper auf fettverbrennung einzustellen. soll heissen kohlenhydraten weglassen (brot, pasta, knödel etc.) und protein- und vitaminreiche nahrung zu dir nehmen (mageres fleisch, joghurt, gemüse, obst etc.). viel trinken dabei am besten klares wasser oder z.b. gemüsebrühe. nebenher anfangen 1-2 std 3-4 pro woche spazieren zu gehen. das müsste schon eine veränderung bringen.