jenniii
04.01.2014, 19:46
Probleme mit Gesundheit?

Hallo an alle, Wenn ich nachdem essen viel gehe dann drückt es in meinem magen(weiss nicht genau wie ich das beschreiben soll), ich möchte mich am liebsten hinsetzen manchmal gehts aber nicht und ich muss weiter laufen dann muss ich mich fast übergeben (steh kurz davor) :(

Oder z.b an karneval wenn wir auf den karnevals zug warte nacheiner zeit drückt es wieder voll in meinem magen. Eigentlich ist mir voll kalt aber am rücken ist mir voll heiss, mir wird schwarz vor augen und ich kriege kopfschmerzen dann müssen wir meistens nachhause fahren, da zitter ich dann heftig.. Das ist jetzt schon drei mal an karneval passiert.. Ich denke ich bin immer zu dünn angezogen..

Oder einmal da hab ich zuwenig getrunken es war sommer und ich war etwas dicker angezogen hab da am bahnhof gewartet ne halbe stunde oderso in der prallen sonne, aufeinmal wird mir schwindelig, ich schwitze ich versuche weg zu gehen.. Mir wurde schwarz vor augen, ich war völlig blind!! bin dann gegen fahrradständer gelaufen. Ich bin gestürtzt und war ein paar sekunden bewusstlos hab mich dann im schatten hingesetzt, war am zitter und am schwitzen aber mir gings dann nach einer halben stunde besser.. Ein gruseliges gefühl aber es war meine schuld.

Bin eigentlich kein unsportlicher mensch.. Gehe immer viel mit hunde spazieren. Jetzt zu meiner frage ist das normal das mir das immer passiert? Trink ich zuwenig? Kennt einer von euch sowas? Kann ich dagegen was machen?:-((

mfg

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Antwort
von jamero
03.03.2014, 08:59

Guten Morgen,

und was ist nun raus gekommen? Ich habe interessante Artikel bzw. Informationen gefunden, welche Du Dir vielleicht durchlesen solltest, um schneller zu einem Arzt zu gehen ;-)

http://www.310klinik.com/darmkrebs/

Das soll Dir einfach mal darstellen bzw. näher bringen, welche Risiken etwaige Symptome mit sich bringen können! Ich wünsche Dir alles Gute.

Lg

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jenniii
04.01.2014, 19:46
Probleme mit Gesundheit?

Hallo an alle, Wenn ich nachdem essen viel gehe dann drückt es in meinem magen(weiss nicht genau wie ich das beschreiben soll), ich möchte mich am liebsten hinsetzen manchmal gehts aber nicht und ich muss weiter laufen dann muss ich mich fast übergeben (steh kurz davor) :(

Oder z.b an karneval wenn wir auf den karnevals zug warte nacheiner zeit drückt es wieder voll in meinem magen. Eigentlich ist mir voll kalt aber am rücken ist mir voll heiss, mir wird schwarz vor augen und ich kriege kopfschmerzen dann müssen wir meistens nachhause fahren, da zitter ich dann heftig.. Das ist jetzt schon drei mal an karneval passiert.. Ich denke ich bin immer zu dünn angezogen..

Oder einmal da hab ich zuwenig getrunken es war sommer und ich war etwas dicker angezogen hab da am bahnhof gewartet ne halbe stunde oderso in der prallen sonne, aufeinmal wird mir schwindelig, ich schwitze ich versuche weg zu gehen.. Mir wurde schwarz vor augen, ich war völlig blind!! bin dann gegen fahrradständer gelaufen. Ich bin gestürtzt und war ein paar sekunden bewusstlos hab mich dann im schatten hingesetzt, war am zitter und am schwitzen aber mir gings dann nach einer halben stunde besser.. Ein gruseliges gefühl aber es war meine schuld.

Bin eigentlich kein unsportlicher mensch.. Gehe immer viel mit hunde spazieren. Jetzt zu meiner frage ist das normal das mir das immer passiert? Trink ich zuwenig? Kennt einer von euch sowas? Kann ich dagegen was machen?:-((

mfg

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Antwort
von jamero
01.03.2014, 09:44

Hallo,

Du solltest auf jeden Fall einen Facharzt aufsuchen! Nur wäre hier interessant zu wissen, was bei Deinen Sympthomen der richtige Fachspezialist ist! Warst Du jetzt schon bei einem Spezialisten? Hast Du Deine Werte, wie oben angegeben (Blutdruck, Puls und Zuclerspiegel) schon mal analysiert?

Liebe Grüße

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kiradobe
28.08.2013, 16:43
Nach zwei Monaten immer noch starke Schmerzen am Knöchel (innen) nach Bänderdehnung/-riss

Hallo Zusammen,

ich bin vor zwei Monaten sehr stark mit dem Fuss umgeknickt, konnte mehrere Tage nicht auftreten und musste knapp drei Wochen mit Krücken laufen. Ich war sofort beim Arzt, es wurde geröngt und abgetastet und mir wurde gesagt, es sei nichts gebrochen sondern eine Bänderdehnung evtl. Riss. Nun ist es wie gesagt schon zwei Monate her und ich habe immer noch starke Schmerzen am Innenknöchel, die sich kaum verändert haben in den verangenen Wochen. Besonders wenn ich direkt auf den Knöchel drücke aber auch drumherum schmerzt es sehr. Ich humpele, habe Probleme beim Treffen runterlaufen usw. Der Orthopäde meinte vor wenigen Tagen, so was dauert einfach. Aber irgendwie möchte ich mich damit nicht zufrieden geben. Habt ihr mit sowas Erfahrung? Sind so lange Schmerzen (innen) und Druckschmerzen auf dem Knöchel wirklich normal bei einem Bänderriss?

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Antwort
von jamero
23.10.2013, 08:00

Hallo kiradobe,

mir ging es vor 3 Monaten genauso. Ich habe mir dann auch einen Expertenrat eingeholt und musste mich mit einem Bänderriss abfinden. Die Fachklinik befindet sich in Bayern und ist eine der spezialisiertesten auf diesem Gebiet. Wenn Du unter http://www.310klinik.com/ schaust, kannst Dir wichtige Informationen einholen. Melde Dich bitte einmal, wenn Du mehr weißt :-)

Liebe Grüße

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FreeGStar
01.05.2013, 17:40
Am schnellsten Fett verbrennen ...

Hey zusammen. Ja, ich weiß, dass solche Fragen hier täglich gestellt werden, aber das was ich meine, ist nicht dabei. Einige sagen, die beste Methode wäre z.B. 15 Minuten sprinten (zwischendurch 2 - 3 Minuten normal gehen), die anderen sagen, verschiedene Geräte im Fitnessstudio, da der Körper sich schnell an was gewöhnt, deswegen die vielen verschiedenen. Wiederrum andere schwören auf das gute alte Joggen für 45 Minuten. Oder andere wieder schwimmen. Also ich bin nicht Fett, aber habe halt noch diese nervige Speckschicht über den Bauchmuskeln, z.B. Ich mache auch Kraftsport, aber ich denke nicht, dass das alleine reicht. Ich würde mein Fett gerne im Fitnessstudio verbrennen, da mein bei uns in der Gegend nicht angenehm joggen kann. Im Studio haben wir Laufbänder, Crosstrainer, Fahrräder (mit Lehne & ohne) und Rudergeräte. Natürlich noch die üblichen Geräte, aber die haben ja wenig mit Fettverbrennung zu tun (oder?). Da würde ich gerne wissen, wie ich am schnellesten mein Fett verbrennen kann. Habe einen KFA von ca. 15 % aber hätte gerne 10 %. Auf meine Ernährung achte ich bereits. Vielen Dank. :-)

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Antwort
von jamero
06.05.2013, 14:18

Guten Tag...

ich habe früher die selben Probleme gehabt und habe mich für eine andere Alternative entschieden...Ich gehe seit Jahren zum Yoga und habe hier kontinuierlich Fett verbrannt und meine Muskeln aufgebaut! Ich konnte es auch kaum glauben, nur ist Yoga nicht nur für die Fitness, Gesundheit, Muskelaufbau gut, sondern auch für die psychische Ebene wunderbar. Wenn Du Lust hast, lass Dich doch einfach mal kompetent unter http://www.lagoayoga.de/ beraten. Hier kannst Du auch jederzeit ein Probetraining durchführen!

Lg

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Leletik
15.04.2013, 18:32
Wie oft laufen?

Hallo,

Ich bin 12 und liebe Sport. Ich Tanze einmal in der Woche und fange auch mit Leichtathletik an. Außerdem frage ich mich wie oft man in der Woche laufen gehen sollte. Ich Mach das eigentlich immer so das ich ein tag dann laufe und den nächsten tag dann pause, tag laufen nächsten tag pause und immer so weiter. Ist das richtig so?

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Antwort
von jamero
06.05.2013, 14:12

Hallo...

also hier meine Empfehlung für Dich1

Tipps zum Lauftraining

Wenn man kein Lauf-Anfänger mehr ist, dann fragt man sich, wie soll es weitergehen. Wie kann ich mein Training am besten strukturieren. Systematisches Lauftraining

Zunächst gehe ich auf einige Grundlagen ein. Durch ein Folge von Belastungen wird man besser. Man erzielt einen Trainingseffekt. Nunist es aber so, dass man nicht bei den Belastungen besser wird, sondern in den Pausen dazwischen.

Das klingt erstmal merkwürdig, ist aber ganz klar. Nach einem Lauf ist man kaputt und muss sich erst mal erholen. In dieser Erholung findet die Anpassung des Körpers statt. Man wird besser.

Ein gutes Lauftraining ist daher die optimale Kombination aus Belastungen und Erholung. Am Anfang ist die Belastung geringer und die Erholung muss länger sein. Bei Fortgeschrittenen steigert sich die Belastung. So wird ein optimaler Trainingsreiz gesetzt. Erste Schritte

Wenn Sie gerade erst angefangen haben und nun ein Stückchen am Stück laufen können, ist die Planung zunächst einfach: Steigern Sie die Dauer Ihrer Trainingseinheiten jede Woche um 2-5 Minuten. Innerhalb eines Monats haben Sie sich dann von 25 Minuten auf über 40 Minuten gesteigert. Lauftraining für Fortgeschrittene

Haben Sie die 40-Minuten-Marke geknackt, sollten Sie sich überlegen, was Ihre weiteren Ziele sind. Aus reinen Gesundheitsgründen ist es völlig ausreichend, wenn Sie drei Mal in der Woche 40 Minuten laufen. Alles was darüber hinausgeht ist Hobby.

Wenn Sie Ihre Leistungsfähigkeit steigern möchten, dann sollten Sie etwas Struktur in Ihr Training bringen. Ihre Leistungsfähigkeit besteht aus zwei Faktoren: Tempo und Ausdauer. Diese Faktoren werden Sie jetzt einzeln trainieren. Tempo und Ausdauer

  1. Laufen Sie drei oder vier Mal in der Woche.
  2. Bauen Sie einen Tempolauf in Ihr Training ein. Verkürzen Sie die Strecke etwas und laufen Sie die Strecke dafür etwas schneller. (Tempotraining bedeutet nicht Sprint: Einfach etwas schneller als normal)
  3. Bauen Sie eine Ausdauereinheit in Ihr Training ein. Laufen Sie langsam und ruhig, dafür aber etwas länger. Steigern Sie die Dauer jede Woche um 2-5 Minuten.
  4. Die anderen Einheiten bleiben unverändert. Laufen Sie locker 40 Minuten. Kein falscher Ehrgeiz beim Lauftraining

Passen Sie auf, dass Sie sich nicht überlasten. In dieser Phase ist die Verletzungsgefahr groß. Die Belastbarkeit steigt nicht in dem Maße wie die Fitness. Also: Auch wenn Sie mehr laufen könnten, als immer nur wenige Minuten pro Woche mehr: Tun Sie es nicht. Am wichtigsten ist, dass Sie sich langfristig steigern und dass Sie sich nicht verletzen.

Irgendwann kommen Sie an einen Punkt, an dem Sie sich konkrete Ziele setzen. Dann könnte für Sie das Thema Trainingsplan interessant werden, um mehr Planung in das Ausdauertraining zu bringen.

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Maryam
30.04.2013, 20:04
wenn man jeden tag seinen bauch trieniert wird der speck am bauch hart oder verschwindet er ?

ich bin 1.64 groß und wige 60 kg ... ich habe im winter richtig zugenommen und mochte jeztz den speck/fett loswerden ich gehe jetzt fast jeden abend joggen auch wenn nicht lange .. :) und ich mache jeden abend sittups und andre sachen ich merke schon das ich muskeln aufbaue aber ich habe angst das der speck hart wird und er bleibt und nicht verschwindet könnt ihr mir da helfen ?

(möchte nur meinen bauch straffen und flach haben)

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Antwort
von jamero
06.05.2013, 14:07

hallo...

hier ein nützlicher tipp von mir....

Mit der Beinschere Bauchmuskulatur bekommen

Setzen Dich für diese Übung auf eine Unterlage auf den Boden und verschränke Deine Hände hinter dem Kopf. Spanne Deine Bauchmuskeln an und hebe Deine gestreckten Beine leicht hoch. Die Kraft kommt auch hier wieder nur aus dem Bauch heraus. 2 Beginne nun, Deine Beine scherenartig übereinander zu bewegen. Je langsamer Du die Bewegungen ausführst, desto anstrengender werden diese. Deine Bauchmuskeln trainierst Du so viel gezielter, sodass Du schneller einen sichtbaren Erfolg bekommst. 3 Auch hier schlägst Du Deine Beine wieder achtmal übereinander und machst dann eine kleine Pause von zehn Sekunden. 4 KlopfeDeine Bauchmuskeln aus, bevor Du erneut mit der Übung beginnst. 5 Wiederhole die Übung auch mindestens viermal, wenn möglich auch gerne häufiger, denn erst über die Dauer kannst Du Bauchmuskeln bekommen. 6

Generell solltest Du alle Übungen möglichst häufig und oft hintereinander absolvieren, um schnell Bauchmuskeln zu bekommen.

Ich wünsche Dir viel Erfolg :-)

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werterzug
05.05.2013, 16:04
Trainingsplan der etwas bewirkt

Hallo ich möchte gerne Muskeln aufbauen und auch gleichzeitig abnehmen habt ihr da eine Idee für einen ideealen Trainingsplan.

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Antwort
von jamero
06.05.2013, 14:00

Hallo...hier ein Trainingsplan, welchen mir ein guter Bekannter gegeben hat

Muskelaufbau Trainingsplan

Zyklus: 6-Tage Splittraining, zwei Tage Training, ein Tag frei, ein Tag Training, zwei Tage frei, Beginn von vorne. Level: Mittel bis Fortgeschritten Ziel: Kraft und Muskelaufbau

Montag: Brust/Schultern/Trizeps

Brust • Schrägbankdrücken: 2 Sätze X 8 Wdh. • Kurzhantel Flachbankdrücken: 2 Sätze X 8 Wdh. • Schrägbank Flieger: 2 Sätze X 8 Wdh. • Langhantel Flachbankdrücken: 2 Sätze X 8 Wdh. • Kabelzug: 2 Sätze X 15 Wdh.

Schulter • Butterfly invers (hintere Schulter): 3 Sätze X 10 Wdh. • Kurzhantel Seitheben: 3 Sätze X 10 Wdh. • Seitheben Schultermaschine: 3 Sätze X 10 Wdh. • Nackendrücken sitzend: 2 Sätze X 6 Wdh.

Trizeps • Trizepsdrücken über dem Kopf: 3 Sätze X 12 Wdh. • Trizepsdrücken liegend SZ: 3 Sätze X 12 Wdh.

Bauch • Crunches: 3 Sätze X 15 Wdh.

Dienstag: Beine/Waden

Beine • Kniebeugen: 4 Sätze X 6-15 Wdh. • Beincurl liegend: 4 Sätze X 15 Wdh. • Sissy Squats: 4 Sätze X 15 Wdh. • Kreuzheben gestreckt: 4 Sätze X 15 Wdh.

Waden • Wadenheben stehend: 4 Sätze X 15 Wdh. • Wadenheben sitzend: 4 Sätze X 15 Wdh.

Bauch • Beinheben: 3 Sätze X 15 Wdh.

Mittwoch: Frei

Donnerstag: Rücken/Bizeps

Rücken • Langhantel Rudern: 3 Sätze X 6-8 Wdh. • Kurzhantel Rudern: 3 Sätze X 8 Wdh. • Rudern am Kabelzug: 3 Sätze X 10 Wdh. • Klimmzüge: 3 Sätze bis Belastungsabbruch • Kreuzheben: 2 Sätze X 6-8 Wdh.

Bizeps • Scottbank Curls: 3 Sätze X 8 Wdh. • Kurzhantel Curls sitzend: 3 Sätze X 8 Wdh.

Bauch: • Beinheben hängend: 3 Sätze X 15 Wdh.

Freitag: Frei

Samstag: Frei

Sonntag: Beginn von vorn

Ich hoffe, er gefällt Dir und Du wendest den Plan auch an...

lg

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