das lernst du nach einer zeit alles und jeder fängt schließlich mal an

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du musst deinen rücken dehen das kannst du am besten machen in dem du die brücke übst und dann sollten deine beine gut gedehnt sein.

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du musst dich jeden abend wenigstens 10 minuten dehen und dann versuchen links/rechts und männerspagat zumachen und spätestens nach einem monat solltest du dann spagat können ;)

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