hi Also Mein Bruder hat innerhalb von 4 wochen 18 kilo abgenommen er hat jeden tag ein - zwei äpfel gegessen an manchen tagen eine tasse milch und sehr viel wasser manch mal hat er auch salatblätter mit ein bisschen soße gegessen manchmal auch eine suppe sonst eigentlich ncihts

was haltet ihr davon?

Ich würde gerne wissen was von den Sachen am meisten für den Bizeps bringt für einen Kraftrainings Anfänger? msfg jason24

Also ich will Muskelmasse am Bizeps aufbauen ich trainiere auch schon seit 3 wochen mit 6,5 Kilo Meine Fragen

1. Ich will So Muskeln aufbauen das ich stärker werde wie mach ich das am besten

2.ist es gut wenn ich erst auf dem rechten Arm so viele Mache wie ich schaffe und dann auf dem Linken dann nochmal auf den recheten dann wieder linken und immer wieder zwischendurch liegestütze und Sit ups Dann benutze ich solche Drückdinger wo ich auch nochmal auf jeder hand 50 mal drücke ist das gut so ?

3.wann seh ic so ein kleinen bis mittleren Erfolg ich bin auch ein Bisschen übergewichtig aber das hat ja nix mit Muskelaufbau zu tun ^^

Ich bin 13 und trainiere daheim immer mit meinen Hanteln dazu hab ich paar Fragen

1.Wenn ich erst 80 wiederholungen mit 6 kilo mache und nochmal 40 mit 8 einhalb ist das gut so?

2.Ich hab mal gehört das ich nicht mehr wachse wenn ich so früh mit dem training anfange

3.könnt ihr mir tipps geben wie ich schnell u erfolgen komme