Hallo meine Herren!!! Ich wollte sie um rat bitten,oder auch hilfe!! ich bin 19 Jahre alt und habe in ungefähr 34 tagen eine wichtige woche vor mir!Das heisst ich bin zu einem profifussball lager einberufen worden und nun bin ich eben derzeit nicht druchtrainiert!!ich wollt einfach wissen wie kann ich mich konditionell,kräfte mäßig,spritzigkeit,usw so schnell wie möglich in form bringen!!!Effektiv soll es eben sein!An überwindung mangelt es nicht,nur weiss ich nicht was das richtige is,denn man kann auch bei falschem training abbauen und das will ich nicht!Sagen wir so in 34 tagen körperlich einfach profi niveau!!Wie schaff ich das!!danke im voraus!!!