So wie schon oben genannt bin ich unzufrieden mit meinen Schultern. Was kann ich dies bezüglich tun? Gebe es den die möglichkeit den Trainingsplan umzustellen?

Ich trainiere derzeit nach dem WKM trainingsplan. Der Begriff ist bestimmt vielen ein Name. Wie sollte ich den mein Trainingsplan umstellen? Ich bin auch offen für neue Trainingspläne.

Danke für eure Hilfe !

Habt ihr vllt unzufriedene Stellen? Und wie versucht ihr gegen sie vorzugehen?

Ist dehnen wenn man einen Muskelkater kontraindiziert? Was kann man machen, damit er schnell vorbeigeht?

hallo

ich habe gehört das diese eiweiß M&E Protein F98 BW124 sehr gut sind soll. Molke Milch Ei protein hört sich schon ganz gut an ,aber ich weiß nicht ganz genau ob es gut ist da bei zutaten magermilchproteinpulver und nicht milchprotein . Ist magermilchproteinpulver das gleiche? findet ihr das protein gut ? Freue mich auf Anworten

Mit freundlichen Grüßen

hier der link : http://www.ebay.de/itm/120793078325?ssPageName=STRK:MEWAX:IT&_trksid=p3984.m1423.l2649

Ich habe von manchen Personen gehört, dass wenn man Eiweiß zu sich nimmt z.B. 2mal an trainingstagen und 1 mal an nicht trainingstagen es später durch die regelmäßige einnahme eine gefährdung entstehen kann ( irgendwas von NIerensteine oder so ) Ich wollte halt mal fragen , was denn passiert wenn ich jetzt auf dauer eiweiß nehme , trainiere natürlich auch schon seit 2 jahren ( fitness ) ob es solch eine Gefährdung gibt ? Muss man nach einem Monat es absetzen oder wie ? , Bsp. 1 monat nehmen danach 1 monat pause. Oder ist das ein schwachsinn mit den Nierensteine ? Ich persönlich meine das wenn man anständig trinkt 2-3L pro tag es keine probleme auftauchen können auch wenn ich 2 jahre durch Eiweiß nehmen sollte bzw. Bis ich mit der sportart aufhöre.

Ich hab schon mitbekommen, dass man vor dem Training mehr Kohlenhydrate und nach dem Training mehr Proteine essen sollte. Aber wann genau sollte ich was essen? Auf Whey-Protein möchte ich erstmal verzichten. Welche Eiweiße sind sonst noch schnell vom Körper resorbierbar?

Hi ,

ich wollte fragen welcher Eiweißshake zum Muskelaufbau empfehlenswert ist .

Hab mir mal son billigzeugs gekauft , hat aber keine wirkung gezeigt :D (kein wunder ^^)

ein Link wäre hilfreich!

ps. Bin Boxer -> kein Training auf Masse ,sondern definieren

Hier bitte ihren also ich trainiere ins Fitness und um Muskeln aufzubauen brauche ich eiweiß und ich esse jeden Tag Speisequark eins mittags und eins abends mach ich was falsch oder sollte man überhaupt kein Speisequark zur zwischenMahlzeit essen?ext einfügen

Immer wieder sieht man in Foren, dass auf Fragen über Eiweißshakes nur geantwortet wird: ''Wieso isst du nicht einfach Quark?''. Aber ist es überhaupt möglich, das die richtige Einnahme (nicht Übermäßig, zur richtigen Zeit etc.) schädlich ist ?

Ich dachte man muss nach dem training eiweiß zu sich nehmen..

Mein Bruder behauptet das gegenteil wir sind beide nicht gerade ein Profi in sowas deswegen frage ich mal hier?

(Frage steht im Titel)

steht oben.

Hallo ihr lieben, ich hoffe, dass mir jemand von euch ernährungstechnisch weiterhelfen kann. Bei mir wurde vor kurzem eine Laktoseintoleranz diagnostiziert, es besteht auch noch Verdacht auf eine Fructoseintoleranz... Dadurch verzichte ich in letzter Zeit natürlich auf vieles, da ich Magenprobleme umgehen möchte. Meint ihr hierbei würd z.B. Proteinpulver, etc Sinn machen? Was würdet ihr mir empfehlen? Ich mache übrigens ein paar mal die Woche Sport, abwechselnd Kraft - und Ausdauertraining (überwiegend Ausdauer..). Danke und schönes Wochenende :)

Hallo.. Ich habe nicht wirklich die größte Ahnung über Protein und ich wollte euch mal ein paar Fragen stellen .. Danke im vorraus.

Für was ist Protein besonders gut und wie viel Gramm nehm ich pro Tag ein?

Sollte man Protein vor dem Training oder nach dem Training einnehmen?

Hat es Nebenwirkungen bzw hat es Nachteile, wenn man es falsch einnimmt?

Gibt es Unterschiede beim Kauf von Proteinshake´s ?

Nimmt man stark zu, wenn man Protein einnimmt?

...

Ich wäre euch sehr Dankbar, wenn ihr mir hilft oder mich nicht auslacht, da ich absolut kein Wissen in dieser Kategorie habe.

Also ich bin dünn und mache auch Krafttraining, zu hause ( bin 15 ), ich esse relativ viel, aber werde nicht "Fett" oder "Massiger", also meine Frage wäre, was muss ich essen um "massiger" zu werden, könnt ihr mir auch paar beispiele geben, danke

Ich bin Hochleistungs-Segler und habe vorliegende Session die Bootklasse gewechselt. Jetzt übern Winter haben wir 2mal die Woche Kraft und 1mal die Woche Ausdauertraining. Ich muss aufgrund des größeren Bootes nun Gewicht und Muskelmasse zunehmen.

Ist es schlau für mich Power Riegel vorm oder beim Sport zu essen?

Oder erziel ich dadurch keinen größeren Efect?

Ich ernähre mich grundsätzlich ausgewogen. Falls es eine Rolle spielt ich bin 14 Jahre alt und wiege 60 Kilo.

also mein freund benutzt dieses protein shake http://www.amazon.de/MULTIPOWER-Protein-Shake-Formula-Evolution-Vanille/dp/B002GCGO5U/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1320432019&sr=8-1 und will in 1 monat 5 kg muskelmasse draufpacken wird er es schaffen oder wird schwer?

Hallo zusammen! Ich hatte gestern das wahrscheinlich härteste Training während der letzten 2 Jahre (Rücken/Bizeps). Gestern hatte ich dann erstmal keinen Hunger, habe mich aber trotzdem durchgerungen mir Quark und Co noch reinzuhauen. Der Hunger kam dann heute, aber um so stärker! Schätze mal ich bin schon so bei 4000kcal und nachher gehts noch essen! Sollte man sich dem Hunger nach so einem Training hingeben um die Muskeln zu versorgen? Oder doch lieber versuchen, sich zu zügeln? Wenn ja wie?

Hallo

also ich jogge, bisher nur 15 Minuten am Stück bei gutem Puls. Ich frage mich soll ich vor dem Jogging eine Banane oder Müsli oder oder oder essen.

Was ratet ihr mir.

Ich bin 18 Jahre alt 1,79 Groß und wiege 80 Kilo

Hallo, meine ganze familie trinkt dieses 0 % Zucker Spezi/ Cola / Limo .. daher meine Frage : Ist dieses gesund oder schädlich ?

Hallo,

Ich bin gerade am abnehmen und wollte wissen, welche Nahrungsmittel gut sind um abzunehmen, dazu aber auch Muskeln aufzubauen.

Danke für die Antworten

Ich mache 5-6 mal die woche(1-2 stunden) training im fitnesstudio ( Ausdauer und Kraft ).Bin weiblich mache ich zu viel sport?