Also ich bin schon jetzt für jeden einzelnen Menschen der mir diese Frage beantwortet wirklich mit Herzen Dankbar. Ich bin 16 Jahre alt und habe Panikattacken, zurzeit nehme ich Antidepressiva und nehme jeden abend 125 mg. vor circa 2 wochen hatte ich einen Schock meines lebens ich hatte es wirklich noch nie erlebt, ich ging aus dem haus und sah das der Bus kam ich sprintete unheimmlich schnell ohne probleme bis zur bushaltestelle wo der bus anhielt dan fing es an. Ich bremste ab und ich spürte und hörte in allen ecken mein Herz ich tat meine hand aufs herz und es flimmerte praktisch nur noch wirklich es war nicht ein klopfen oder soo es hatte nur noooch eigentlich gesurrt. ich schätze der puls war circa 250 ich hatte das noch nie erlebt und ich weis schon ein wenig wie ein herz schlägt wen man sprintet aber das war für mich der schock. Dan ging es weiter es war wirklich unheimlich für mich es stolperte und setzte aus wie wild wie wen man auf dem schlagzeug etwas spielt einfach durcheinander ausgesetzt und das gestolpert wie wild und das geschätzte 13 min. dann hörte es auf und stolperte nur noch teilweise dan kam so alles wieder in normalen zustand. Es war wirklich ein schock für mich nach dem Bettete ich zu Gott und das mache ich eher selten. ich hatte noch nie so angst um mein leben. ich heulte wie ein schwein eine stunde nur noch herum.

also so nehme ich es jedoch wahr es hat 2 mal ausgestzt von mir ausgesehn. Ich süürte und hörte den Herzschlag vom shnellen spriinnt als ich auslaufte doch dann einmal spürte ich für eine sekunde den puls nicht mehr und hörte und spürte das herz auch nicht mehr ich hatte dan auch Panik und dan kam es noch ein zweites mal das Herz war auf einem puls von schätzungsweise 170 und dan spürte ich nichts dan shlug es wieder weiter und hörte wieder auf. Doch jetzt habe ich im moment einen Blutdruck von 62 und der Puls beträgt 63. Eigentlich in ordnung doch da ich sonst mir auch viele sorgen um Herzinfärkte usw mache habe ich wieder total angst das da etwas nicht stimmt obwohl ich Echo, EKG, blutwerte alles machte und okay war. Ich habe total angst vor diesen aussetzter und das das herz vielleicht nicht mehr weiter schlägt nach so einem aussetzer. Kann das einfach so passieren ?? möchte unbedingt weiter fussball spielen doch jetzt mache ich mir wieder total sorgen. Habe auch Panikattacken die ich mit einem Medikament( antidepressiva ) und einer Therapie am heilen bin. Hooffe ihr könnt mir so schnel wie mööglich helfen und hoffe es ist wirklich nichts shlimmer daran =?

Abend Leute!

Ich fange mal so an: Ich bin 14 Jahre jung, 1,73 cm groß und wiege 54,5 kg.

Warum ich mich bei euch gemeldet habe ist folgender Grund:

Ich möchte endlich mal Muskeln haben!

Ihr denkt nun bestimmt was ich da mit meinen 14 Jahre soll ... Nun Ja, ich möchte gerne mal ein bisschen dicker werden von denn Muskeln her und soweit ich es hörte ist das Trainieren mit solch jungen Jahren auch nicht ungesund (solange man sich an alles hält und nicht zu viel stemmt ^^). Ich trainierte schon mal vor 2-3 Monaten, hörte dann aber auf da ich sah das es sich gar nichts gebracht hatte :( Genau darum möchte ich nun gerne bei euch Nachfragen. Könnt ihr mir evt. ein paar Tipps geben wie ich schnell eine schöne und sehbare Muskulatur bekomme? (Das wäre einmal die eine Frage ^^).

Was ich noch gerne wissen möchte ist, ob ihr mir hier einen Trainingsplan zusammenstellen könnt, da ich ja selber sehr sehr unerfahren bin! (Ich trainiere nur mit einer Handel, werde mir aber eine zweite beschaffen) .

Und was auch sehr sehr wichtig für mich ist (wo ich überhaupt gar keinen Schimmer davon habe) wie sollte ich mich in der Woche ernähren?

Meine Mutter kocht ja immer etwas für mich, und ab und zu koche ich auch etwas, aber was genau hilft denn Muskel richtig aufzubauen? ^^

Ich hoffe ihr habt mich verstanden :) Freue mich auf eine Antwort!

lg