Antwort
Also bei mir ist es so ich bin 13 jahre alt, 50 kg, 1,62m groß, Bizeps umfang von 32cm. Also ich empfele dir wenn du mehr muskeln aufbauen willst mit größeren gewichten(ich trainier mit 2x 11) und im niedrigen wiederholungs bereich zu trainiere. Wichtig ist auch deine ernährug! Wenn du dich einigermaßen gesud und protein reich ernährst kommen die erfolge auch;-)