Bin heute beim Fußballtraining draufgekommen das ich nicht so der schnelleste läufer bin und auch nicht der langsamste und glaube auch dass ich darum in der Verteidigung spiele (aber bei uns im Mittelfeld spielt son ca.60-80% Fetter Junge der auch noch das ganze Spiel DURCH spielt) und auch son langsamer Junge der auch nicht gut spielen kann... aber nur ich und ein anderer sind die Verteidiger die an den gegnern bleiben und mit laufen und dabei nicht sagen ich kann nicht mehr. Also ich will meine Schnellichkeit steigern (war das letzte mal anfang Juli laufen lief damals 2km in 7:50-8min kann mich nicht ganz genau daran erinnern und 1km in 3:34min und also Ausdauer habe ich viel), könntet ihr mir einen Trainingsplan zusammen stellen mit Berg- sprints und läufe, Trainings Übungen für die Beine bzw. für die Muskeln die beim Sprinten genutzt werden und auch übungen für´s Fußballplatz weil ich bin jeden Tag außer Samstags und manchmal auch Sonntags auf dem Fußballplatz trainiere.
Es wäre echt nett wenn ihr so einen Trainingsplan zusammen stellen könntet.
Sorry für die Rechtschreib und Grammatikfehler, ich hab mir das ganze Text nicht durchgelesen.