overgamer
14.07.2009, 19:47
Nach dem Krafttraining Proteinshake mit 35gr. Protein und die restlichen Tage 500gr Magerquark / tag

Gut so? Spricht was dagegen?

Gruss

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Antwort
von keinname
14.07.2009, 22:10

Falls du dich wirklich nur von einem Shake und MQ ernährst, ist das eher suboptimal! Protein ist nicht gleich Protein!

Proteine bestehen aus Aminosäuren, und diese sind nicht in jedem Produkt in gleichen Verhältnissen etc. vorhanden! Erst das Zusammenspiel verschiedener Lebensmittel lässt auf eine optimale "Verwertung" des Eiweißes schließen... Etwas schwer zu erklären das ganze, versuch einfach möglichst viele verschiedene Eiweißquellen in deine Ernährung einzubauen, z.B. Geflügelfleisch, Milchprodukte (Käse, MQ, etc.), Hülsenfrüchte, Nüsse und und und.

Falls du mehr über zielgerichtete Ernährung erfahren möchtest, lege ich dir die Seite "bambamscorner" ans Herz! Die Ernährungssparte dort gehört zu meinen absoluten Favoriten :)

LG

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Wunschgewicht
10.07.2009, 22:55
Was sind die Eiweißhaltigsten Produkte ????

Welche Produkte haben das meiste Eiweiß?? und die wenigsten Kohlenhydrate???

Also jetzt bitte keine Eiweißshakes nennen =) Danke für antworten

Ich weiß ich Frage vieles 2-ma sry dafür

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Antwort
von keinname
10.07.2009, 23:23

Magerquark, Hüttenkäse, Fisch, viele Milchprodukte, Geflügelfleisch (Hähnchen, Pute), rotes und mageres Fleisch (Steak)...

Ich denke mal stark du hast den "Hintergedanken" Muskelaufbau - informier dich einfach mal auf den gängigen Bodybuildingseiten wie bbszene oder team-andro.

Grüße und guten Hunger ;)

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LADYLOVE
10.07.2009, 13:18
Welche Tricks kann man anwenden um weiter beim Weitsprung zu springen?

Also ich bin nicht grade gut im Weitsprung! Gibt es da Tricks wie man weit springen kann?

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Antwort
von keinname
10.07.2009, 14:45

Allgemein: Üben, üben, üben! Wichtig beim Weitsprung ist die Maximalgeschwindigeit die du bekommst! Pauschal lässt sich sagen: je schneller du bist desto weiter springst du! Dann kommt aber noch dazu wie hoch du abspringen kannst. Versuche einfach mit deiner Maximalgeschwindigkeit am Balken anzukommen, dann kraftvoll abspringen. "Tricks" weiter zu springen kenne ich eigentlich keine, vielleicht würde dir es was bringen, an der Landung zu feilen, damit machst du auch noch mal gut was aus!

Achso: Verusch dir einen definierten Anlauf anzueigenen, das bedeutet, du läufst so lange an bis der Anlauf perfekt ist, und misst dann die Anlauflänge.

Hoffe ich konnte dir ein klein wenig helfen! Viel Erfolg

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keinname
12.05.2009, 21:50
Als Quereinsteiger in die Leichtathletik - möglich?

Hallo ihr Sportler ;)

aaalso, ich frage mich seit einiger Zeit, ob es möglich ist als "Quereinsteiger" in der Leichtathletik einigermaßen mitmischen zu können... Natürlich könnt ihr keine Ferndiagnose geben aber vllt. will ja doch jemand seine Meinung dazu abgeben. Bin 92-er Jahrgang, spiele seit dem ich denken kann Fußball. Seit einigen Wochen hab ich in der Schule Leichtathletik und hab "Blut geleckt". Momentan (ohne Training, Technik etc.) habe ich folgende Zeiten / Ergebnisse: 75m: 9,0s Weit: 6,10m Hoch: 1,70m

Ich kenne mich überhaupt (noch) nicht aus, wollte daher mal wissen ob es noch möglich ist, auch auf Wettkämpfen damit mitmischen zu können (natürlich nicht sofort Olympia :D:D nein, nur mal so Werte von Kreisebenen oder so.. weiß nicht wie die so sind?!).. Natürlich noch nicht heute oder morgen, aber irgendwann mal, bin eigentlich sehr ehrgeizig... So, das war viel zu lesen... dann haut mal in die Tasten :-)

Ciao

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Antwort
von keinname
13.05.2009, 17:35

Vielen Dank erstmal für die bisherigen Antworten. Hat vielleicht mal jemand eine Internetseite wo man Ergebnisse von Kreis- und Landesmeisterschaften oder so einsehen kann?

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