Hey :) ich möchte meine Muskeln aufbauen weil ich ziemlich unmuskulös bin und bin auf die Seite : muskelaufbau-von-zuhause.de/ganzkoerper-trainingsplan-fuer-zuhause getroffen. Dort steht z.B. dass ich 1-2 SÄTZE und 10-11 WIEDERHOLUNGEN machen soll. Doch was bedeuten diese sogenannten Sätze und Wiederholungen? Wenn dort steht: 1-2 Sätze', was soll ich dann machen?