Hallo Sportler! Ich bin 14 Jahre alt und männlich! Ich merke das ich nicht gerade stark bin (eher groß) ich würde aber gerne stärker werden,aber nur wie ? Ich würde gerne ein paar Übungen für zu hause wissen die ich machen kann damit mein oberkörtper robuster wird(nichts mit stämmen und so aus dem fitness) Also sowas für Unterarme Oberarme BRUST Bauch und so. Ich will jez auch nich son Bodybuilder werden oder so,einfach das ich stärker werde. Und achja?Könnt ihr mir Tipps gebn was ich so am tage so alltägliche dinge essen sollte oder trinken die ganz besonders meine MUSKELN und KNOCHEN stärken ?Vielen dank

Hallo, ich möchte gerne ca 5 kilo abnehmen, aber ich weiß nicht genau wie ich das mit dem Essen machen soll. Um abzunehmen soll man ja abends keine Kohlenhydrate essen, jetzt hab ich in den letzten wochen abends immer salat oder mageres fleisch gegessen, aber das wird mir auf die dauer zu viel. Ich möchte eigentlich abends überhaupt nicht kochen oder groß rumschnipseln. Was ist abends zum abnehmen gut und geht schnell und ohne aufwand?

Vielen Dank (:

Hey Leute, ich bin 16 Jahre alt, 1,75m groß und 65kg schwer. ich hab mir vor ungefähr 4 Monaten vorgenommen mehr Sport zu machen und meinen etwas molligen Körper in Form zu bringen. Hab mit dem Boxen angefangen und besuche das Training 2x wöchentlich. Auch auf die Ernährung habe ich mehr Wert gelegt. Ich habe daraufhin in 3 Monaten ca. 10kg abgenommen und bin größtenteils meinen Speck los :D Wollte nun den Muskelaufbau verstärkt beginnen, um bis zum Sommer eine möglichst gute Figur abgeben zu können ;) Hab mir schon einen kleinen Trainingsplan zusammengestellt, den ich gerne kontrollieren lassen würde, da ich mir nicht sicher bin, ob er zu anspruchslos ist, bzw. ein Übertraining der Muskeln zur Folge hat. Hier also der Plan:

Montags: Joggen, ca eine halbe stunde

Dienstags: Boxtraining, 1 Stunde

Mittwochs :Zirkeltraining ( mit Hanteln, dabei die wichtigsten Muskelgruppen mit einbezogen, also Brust, Trizeps, Bizeps, Bauch, Beine)

Donnerstags:Boxtraining, 1 Stunde

Freitags: Joggen, halbe stunde

Samstags: Zirkeltraining ( wie Mittwochs)

Sonntags: Ruhetag

Würde gerne eure Meinung mit Vorschlägen zum verbessern des Plans und Kommentaren zum Trainingsplan erhalten. Danke schonmal im Vorraus ;)

Hallo! Meine Mutter möchte mit Walking anfangen, nachdem sie seit längerem nach einer geeigneten "Sportart" gesucht und sich auf unzähligen Seiten (wie zB hier: http://www.daily-reason.de/sport/walking/) informiert hat. So...nun möchte sie sich solche Walkingstöcke kaufen, aber könnte man eigentlich nicht auch mit ganz normalen Holzstöcken aus dem Wald walken? Da würd man sich das Geld sparen, vor allem weil ich das Gefühl hat, dass sie die eh in 2 Monaten links liegen lässt und sich ein anderes Hobby sucht..

Danke schonmal für die Antwort

Hallo

Es hat mir die Mutter einer Kollegin erzählt das Spitzentanz nicht gut für das Eiskunstlaufen sei... Ich mache Spitzentanz und eben Eiskunstlauf, hab aber vorher noch nie vorher von dem gehört. Klar ist Spitzentanz von sich selbs schädlich aber den speziell fürs Eiskunstlaufen auch??

Versteh ich nicht so ganz, stärkt doch die Fussgelenke und Muskeln und hilft demnach doch bei Sprüngen?? Oder irre ich mich da? Nun was ist den richtig und was falsch?? Kann ich ohne Bedenken weiter mit dem Spitzentanz machen?? LG