Profil von knolly

04.04.2009, 18:09

2 wochen täglich trainieren kontraproduktiv?

Da jetzt Herbstferien sind woltle ich jeden tag 2 trainingseinheiten einschieben.

Hab mir 4 verschiedene zusammengestellt (a,b,c,d )und mach jeden tag 2 davon im wechsel...

Also Tag 1 a+b Tag 2 c+d

a: Ganzkörperkrafttraining mit BWEs 6km Joggen (so schnell wie möglich) 10 x 3min Boxsack

b: Springseil 10 x 3 min boxsack "pyramide": 10sec-30sec-10sec jeweils 10sec so schnell+kraftvoll wie möglich,dann 10sec pause dann 15 sec boxen ,15 sec pause usw Technik: 30-60 min (lockeres Boxen Schatten/Boxsack)

c: warmlaufen, 10x100 m sprints-> schattenboxen,meidbewegungen ->5x 100m sprints

d: schwimmen mind 40 bahnen anschließend wirlpool :)

a/c sind immer morgens

b/d immer nachmittags/abends

nach 10 tagen mach ich 1 tag komplett pause

meint ihr das is ok? oder eher schädlich?

wär erfreut wenn da jmnd mal draufgucken würde udn seine meinung niederschreiben würde :P

thx

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Antwort

von knolly

04.04.2009, 18:19

Das ist zu viel, dazzledd. Der Körper braucht nach einer Belastung auch wieder eine Pause um sich nach dem Prinzip der Superkompensation an den vorigen Trainingsreiz anzupassen. Das heißt um bei der nächsten Trainingseinheit auf einem höheren Ausgangsniveau leistungsfähiger weiter trainieren zu können. Diese Pausen hast du aber nicht eingeplant. Die Gefahr eines Übertrainings ist schnell gegeben. Gönn dir ruhig mal auch mehr Pausen. So etwa alle zwei oder drei Tage.

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