Kalorienüberschuss oder Defizit?
Habe Anfang des Jahres Angefangen zu trainieren bei ca 55 Kg auf 172 cm und 10-11 % Körperfett. War immer im Kalorienüberschuss (zwischen 200-500 hab mich gesund ernährt) So jetzt 6 Monate später bin Ich bei 65 Kg und mittlerweile ca 14 % Körperfett . Ich habe nur optische Ziele , also irgendwann mal so 70Kg auf 10 % Körperfett zu haben , wäre schon echt nice . Deshalb meine Frage , weiter Kalorienüberschuss (habe Angst dick zu werden , allerdings ist bald auch winter) , oder anfangen mit Kaloriendefizit (habe aber hier Angst wieder so dünn zu werden)
Fitness,
Ernährung