Morgen:D Erstmal bisschen was zu mir: Bin 14 Jahre alt, 1,73m groß und wiege ca. 70kg. Mein KFA beträgt ca.20%. Ich wollte mich mal nach den Sommerferien im Fitnessstudio anmelden und anfangen zu trainieren. Wie schaffe ich es von meinem Übergewicht auf einen durchtrainierten Körper(Sixpack,dicke Oberarme,..:D) zu kommen? Kaloriendefizit mit hartem Krafttraining? Oder einfach durchgängig Defi-Phase? Wär froh wenn ihr mir mal helfen könntet:D LG