kzw001
12.11.2009, 21:46
effektives Krafttraining - Wie?

Ich mache schon seit einem bis 2 Jahren dasselbe Krafttraining. Liegestütz, Hanteltraining und Unterarmliegestütz bzw. Seitliegestütz. Mit diesem "Plan" versuche ich so gut es geht meinen ganzen Körper zu beanspruchen und aufzubauen. Meine Fragen sind jetzt a) ist das monotone Training effektiv bzw kann man was verbessern? b) Gibt es andere Übungen für zu Hause um zu trainieren vielen Dank im vorraus

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Antwort
von kzw001
13.11.2009, 14:32

Ich habe kostenlosen Zutritt zu einem Kraftraum, jedoch sind dort keine Geräte für die Bauchmuskulatur. Mir liegt es nicht an dem monotonen Training. Ich wollte nur wissen ob die Übungen die ich seit Jahren gleich mache einen hohen erfolg bringen oder ob ich andere machen sollte. Wichtig ist nur, dass ich sie zu Hause ohne Gerätschaften machen kann.

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kzw001
12.11.2009, 21:46
effektives Krafttraining - Wie?

Ich mache schon seit einem bis 2 Jahren dasselbe Krafttraining. Liegestütz, Hanteltraining und Unterarmliegestütz bzw. Seitliegestütz. Mit diesem "Plan" versuche ich so gut es geht meinen ganzen Körper zu beanspruchen und aufzubauen. Meine Fragen sind jetzt a) ist das monotone Training effektiv bzw kann man was verbessern? b) Gibt es andere Übungen für zu Hause um zu trainieren vielen Dank im vorraus

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von kzw001
12.11.2009, 22:31

Ich denke schon, dass ich Erfolge erzielt habe, obgleich ich auch nicht weiß, was ich maximal erreichen hätte können. Ich würde schon etwas mehr aufbauen. Jedoch geht es mir eher um Übungen die meinen Bauch aufbauen. (Ich ahbe mal etwas von intramuskulärer Koordination gehört) Etwas für die ganze Bewegungsdynamik. Ich könnte mir einen Aufwand von 1-1 1/2 Stunden pro Tag vorstellen. Ich bin 18 Jahre alt, 80 Kilo schwer. Meinen KFA weiß ich nicht. Aber ich denke, dass ich relativ trainiert bin. Ich spile Handball (Tor), gehe laufen und mache wie gesagt diese Kraftübungen

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kzw001
12.11.2009, 21:46
effektives Krafttraining - Wie?

Ich mache schon seit einem bis 2 Jahren dasselbe Krafttraining. Liegestütz, Hanteltraining und Unterarmliegestütz bzw. Seitliegestütz. Mit diesem "Plan" versuche ich so gut es geht meinen ganzen Körper zu beanspruchen und aufzubauen. Meine Fragen sind jetzt a) ist das monotone Training effektiv bzw kann man was verbessern? b) Gibt es andere Übungen für zu Hause um zu trainieren vielen Dank im vorraus

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von kzw001
12.11.2009, 22:31

Ich denke schon, dass ich Erfolge erzielt habe, obgleich ich auch nicht weiß, was ich maximal erreichen hätte können. Ich würde schon etwas mehr aufbauen. Jedoch geht es mir eher um Übungen die meinen Bauch aufbauen. (Ich ahbe mal etwas von intramuskulärer Koordination gehört) Etwas für die ganze Bewegungsdynamik. Ich könnte mir einen Aufwand von 1-1 1/2 Stunden pro Tag vorstellen. Ich bin 18 Jahre alt, 80 Kilo schwer. Meinen KFA weiß ich nicht. Aber ich denke, dass ich relativ trainiert bin. Ich spile Handball (Tor), gehe laufen und mache wie gesagt diese Kraftübungen

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blublu
12.11.2009, 21:00
Sollte ich beim Handball sowohl mit links als auch mit rechts werfen könne?

Beim Fußball ist es ja schon von Vorteil, wenn ein Spieler sowohl mit rechts als auch mit links schießen kann. Wie sieht das beim Handball aus? Sollte ich im Handball auch mit links und mit rechts werfen können? Ich meine dabei nicht einen Pass geben, sondern schon richtig auf eine Tor werfen.

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Antwort
von kzw001
12.11.2009, 21:34

Meiner Meinung nach ist es nicht sinnvoll Zeit in einen perfekten "Linksarmwurf" zu stecken. Das kann zwar in manchen Situationen hilfreich sein aber die Zeit kannst du besser nutzen, wenn du deinen Rechten trainiert oder sonst etwas.

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