Welche Deckung beim Basketball haltet ihr für effektiver, die Zonendeckung oder die Manndeckung? Warum spielt ihr lieber mit dieser Verteidigungsstrategie?

Gibt es einen speziellen Gelenkwinkel in dem ich am meisten Kraft aufbringen kann? Das wird ja nicht bei jedem Gelenk gleich sein. Wie kann ich diesen Winkel ermitteln? Was ist der Winkel zum Beispiel beim Kniegelenk?

Woher weiß ich, mit wieviel Gewicht ich trainieren muss um ein Hypertrophietraining zu absolvieren? n dwoher weiß ich, ab wann ich das Gewicht dann erhöhen muss um weiterhin sinnvolles Krafttraining zu machen?

Man kann sich ja den Sitz bei der Beinpresse verstellen. Was genau ist denn der Unterschied ob ich eher im Liegen oder eher im Sitzen trainiere.