Hallo. Bin auch 15,w und wir laufen im Training auch mal 2h, betreiben das Laufen aber auch als Leistungssport. Wenn du nur manchmal Laufen gehst sollte man laut unserem Sportlehrer 30-45min durchlaufen können. Sind aber alles nur Richtwerte und ist meiner Meinung nach nicht pauschal zu sagen =)
Hallo. Diese Zeit ist nicht schlecht aber sicher auch nicht überdurchschnittlich. Kannst dir ja mal diese Diskusion durchlesen:) http://www.soccer-fans.de/forum/threads/30-meter-sprint.43897/
Hallo. Also meines Wissens darfst du mit einer Sondergenehmigung mindestens bis zur C-Jugend wenn nicht sogar bis zur B-Jugend. Schau mal bei dieser Seite nach http://www.trainertalk.de/fussballtrainer/board923-spielbetrieb-vereinsleben-organisation-von-spielen-und-turnieren/board3-spielbetrieb/2423-wie-lange-d%C3%BCrfen-maedchen-zusammen-mit-jungs-spielen/
Ich würde dir Intervalltraining empfehlen. Wenn du einfach zum Beispiel die eine Woche 6x200m läufst und die nächste Woche z.B. 4x300m läufst (welche Distanzen wie oft und lang muss man auf sein Bedürfnis selbst abstimmen.) kann das deine schnelligkeit auf jede Fall fördern. Aber es ist oft auch schon hilfreich wenn man nach einer Laufrunde noch ca.5 kurze Steigerungen läuft.
ich laufe sehr viel und kann dir die nike free 5.0 running nicht zum laufen entpfehlen. ich habe diese schuhe zwar auch, trage sie aber nur in der freizeit. wenn du sie ins fitnessstudio tragen möchtest und nur ca.5min damit gehst könnte ich mir vorstellen, dass diese schuhe dort ihren zweck am ehesten erfülen.
