Ich habe schon 2 Übungen dafür:

1. ich liege auf dem Rücken des rechte Bein ist ausgestreckt und den anderen Fuß ist das Theraband und ich halte es in der Hand fest. Des Therabnd hat schon spannung nun muss man das Bein ausstrecken.

2. Ich stehe, das Theraband ist um den Fuß gewickelt und das Bein ist angewinkelt. Nun kicken nach unten richtung Boden.

(Für Volleyball, da ich sehr klein bin :P ) Habt ihr weitere Übungen die die Sprungkraft und den Sprungmuskel stärken ?