Hey Leute, also es ist so dass ich nun seit einem Monat jeden zweiten Tag diese Übung mache: http://www.youtube.com/watch?v=9oAbP7LHT9Q Jemand hat gesagt dass ich unbedingt den Gegenmuskel trainieren soll, weil ih sonst Probleme mit dem Rücken bekommen könnte. Der gegenmuskel ist schätze ich dann mal der Rücken ;D den ich dann mit Klimmzügen trainieren kann. Meine Frage ist ob mir jemand sagen kann wie oft oder wie lange ich diese Klimtzüge machen sollte, ich wollte jetzt nicht einfach blind drauflos trainieren und dann merken dass es so wie ich es mache keine Wirkung hat : / Ich habe auch ein leichtes Hohlkreuz hat das auch Auswirkungen ?