Das liegt natürlich ganz daran wie schwierig die strecke ist!! aber für leichte downhills tuts so ein rad auf jeden fall

Hi,

ich benutze eine tasche von Norco, dort bekomme ich auch die von Ihnen angegeben teile hinein. Aber ich würde einfach beim nächsten Radhändler fragen, da gibt es mit sicherheit die verschiedensten Taschen. Meine Kostete glaub ich ca. 20€

Auf http://www.eltern.de/baby/0-3-monate/uebungen-nach-geburt.html gibt es einen Video mit ein paar übungen für nach der Schwangersschaft!!

Ich würd mal sagen Gleichgewicht/Balance; Koordination; Konzentration; Körperspannung; Man trainirt dadurch auch einige Muskelgruppen die bei vielen anderen Bewegungsabläufen nicht trainiert werden.

Übung 1: Pflug (Überlastung der Hals- und Brustwirbelsäule. Das hintere Längsband der Wirbelsäule wird überdehnt.)

Übung 2: Auf den Rücken legen. Kopf und Beine heben und die Knie vorsichtig so nah wie möglich zur Stirn ziehen.

Quelle: http://www.sportunterricht.de/lksport/funktionsgym20.html

ca. 39 minuten, wenns gut geht!!!

Das kommt natürlich drauf an ob es eine schwierige oder eher lockere Transalp sein soll. Zumindestens ist es sehr wichtig viele Berge in der Umgebung zu fahren, und auch schon mit Rucksack (3-4kg) zu trainieren, den man dann bei der Überquerung auch dabei hat, außerdem sollte man sobald es das Wetter zulässt viele lange touren machen, die richtig auf die Beine gehen, und auch schon im Winter mit dem Spinner o.ä. eine Grundausdauer schaffen.

Wichtig ist vor allem dass du die Schwimm/Atemtechntik verbesserst. Wenn du die 400m Kraul schwimmst, ist es z.B.sehr wichtig die Arme ganz durchzustrecken und auch die Atmung zu verbesesrn.Vielleicht auch noch die wende zu trainieren da man dadurch auch noch viel zeit rausholen kann. Allgemein sind für 400 m auch lange einheiten, wie mal 500m oder mehr am stück zu schwimmen. Für die Arm und Beinbewegungen, und die Stabilität im wasser ist training mit schwimm-brett bzw. Pullboy hilfreich.

Hi,

So weit ich weis gibt es keine Klickis ohne Absätz oder ähnliches, die einzige Möglichkeit wäre wie es bei alten rädern üblich war Retro Pedale oder so das sind so körbe die einen ähnlichen effekt haben, und die man mit normalen schuhen benutzen kann.

wenn es um handball geht vielleicht so:

Das Konditionstraining unterliegt der Formel ”Einfache Bewegungen mit gezielter Belastungsdosierung“. Die beabsichtigte Anpassung erfolgt durch überschwellige Reize und bei optimaler Dosierung von Umfang, Intensität und Dichte der Trainingsbelastung. Werden die Belastungskomponenten verändert, ändert sich nach dem Qualitätsgesetz des Trainings die Trainingswirkung. Nach LUCK / GLENDE (1996, 480) besteht die Problematik des Trainings im Handball darin: Einerseits muss im Hinblick auf die Sprint-, Wurf- und Sprungfähigkeiten eine hohe Ausgangsreserve an energiereichem Phosphat und Glykogen im Skelettmuskel geschaffen werden und andererseits muss die oxydative Kapazität durch morphologische und funktionelle Adaptationen für die Ausdauerleistungen erhöht werden. Unter dem Aspekt des Zellstoffwechsels sind demnach für die Auswahl und Anordnung der Methoden des Konditionstrainings folgende Aspekte zu berücksichtigen

(Quelle: http://www.fhetworks.de)

Hi Simon, für welche Distanz und welche Zeiten soll dieser Plan denn sein?

Auf der Homepage http://www.runnersworld.de/trainingsplaene gibt es für verschiedene Distanzen Pläne! Man sollte sich aber in deinem Alter nicht überanstrengen

Das Onlineversandhaus PEARL bietet mehrere verschieden Arten von Kopfhörern, die für das Joggen geeignet sind: z.B: http://www.pearl.de/a-PE4225-1600.shtml?query=sport%20mp3 Dort gibt es auch noch ähnliche ung günstigere, sogar welche die als ohrwährmer und kopfhörer im winter dienen winfach mal in die suche eingeben

proteine und eiweise

einfach mit schweren Gewichten trainairen, was aber nicht unbedingt gesünder für deinen Körper ist. Wenn du gelegenheit hast um in ein Fitnessstudio zu gehen, nimm viel gewicht, versuche ca. 15 wiederholungen und nimm dann in zukunft ca.80% dieses Gewichts und versuche 3*15 Wiederholungen!wobei zum Muskelaufbau selbstversteändlich dehnung dazugehört!!

sprint

wichtig ist, die faust offen zu halten, um keine verspannungen zu bekommen! die arme so schwingen wie es dem läufer am besten taugt!, aufrechte körperhaltung,locker atmen...