mailback
19.03.2011, 23:57
Sind 30 Wiederholungen einer Übung zuviel um effektiv Muskelmasse aufzubauen?

Hallo ich lese überall, dass 8-12 Wiederholungen ideal seien um Muskelmasse aufzubauen. Ist es dann ineffektiv wenn ich an die 30 Wiederholungen mache? Soll ich bis an meine Belastungsgrenze gehen oder es trotz noch vorhandener Kraft bei den besagten 8-12 Wiederholungen belassen? Danke

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Antwort
von mailback
20.03.2011, 08:10

Und wenn ich z.B Liegestützen mache, wie soll ich es dann halten? Weil ja von Liegestützen, Bankdrückern und anderen Übungen doch viel mehr drin sind? Streichen und durch andere, schwerere Übungen ersetzen?

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