Wenn man zB in der Früh ohne Frühstück eine Stunde laufen geht- wann ist eine Kohlenhydrat- Aufnahme am effektivsten? Gibt es dazu einen Richtwert? Das man sagen kann, dass zB nach einer Stunde die Speicher "besser" aufgefüllt werden als 5 min nach dem Sport? Und welche Begründung gibt es dazu?

also wenn man lang laufen war verbrennt man ya fett und wenn man nach dem lauf nichts ist verbrennt man ya immer noch fett. wenn ich abends laufe und danach nichts mehr esse über nacht dann verbrenn ich ya die ganze nacht fett oda??? mein problem ist dass ich ab und zu vor der schule laufen gehe und dann ist es 5 in der früh und da ist es oft so dass ich sau langsam laufe oda voll schlapp bin(schlaf hab ich genügend, weil dann geh ich hald früher) ich will nur wissen wieso ich so scheiße bin , auch wenn ich vor dem laufen esse( zwischen essen und lauf ist schon recht viel zeit))) danke für eure hilfe :D

also wenn man lang laufen war verbrennt man ya fett und wenn man nach dem lauf nichts ist verbrennt man ya immer noch fett. wenn ich abends laufe und danach nichts mehr esse über nacht dann verbrenn ich ya die ganze nacht fett oda??? mein problem ist dass ich ab und zu vor der schule laufen gehe und dann ist es 5 in der früh und da ist es oft so dass ich sau langsam laufe oda voll schlapp bin(schlaf hab ich genügend, weil dann geh ich hald früher) ich will nur wissen wieso ich so scheiße bin , auch wenn ich vor dem laufen esse( zwischen essen und lauf ist schon recht viel zeit))) danke für eure hilfe :D

Morgens : 7:15 Rührei mit Schinken. Morgens 9:45 : 3 Vollkornbrote(2 mit putenbrust 1 mit Salami). Mittags 13:30: Vollkorn Reis (Nudeln) oder Kartoffeln mit Puten oder hänchenfleisch dazu Salat und Gemüse. Nachmittag ca16:00. : yogurt (oder Obst und Eiweishake. Abends : 19:30 200-Puten bzw hähnchenfleisch oder Fisch mit Spiegelei gelegentlich Salat An kraftraingsatagen (Mo mi Fr so ) nach dem training sofort eine ew Shake uns 30min vorher eine Banane dazu mach ich noch Di. Und do 30-45 Cardio

Hey ich mache nun seit 3 Monaten Kraftsport, was auch was bringt :) aber ich würde gerne mehr :D...Deswegen möchte ich möglichst viel Eiweiß und wenige Kalorien zu mir nehmen ... Am besten auch noch billig da ich noch Schüler bin und nicht mehr als 5 € hierfür in der Woche ausgeben kann...Am besten GENAUE produkte nicht wieder fisch fleisch usw. -.-Wer kann mir Produkte empfehlen? Am besten mit Preisen...Ich möchte kein Chemiepulver o.ä. Danke im VorrausNico