Hallo Leute! Ich bin weiblich, 38 Jahre alt, 160 groß und 60 kg schwer. Ich möchte regelmäßig sport betreiben, aber richtig. Bis jetzt war ich nur auf joggen und mountainbiken. Ich habe zwar in den Beinen Kraft, aber mein Oberkörper kann gar nichts. Außerdem habe ich den Ausdauersport auch immer nur sporatisch betrieben. Ich habe Hanteln zu Hause und mich mit dieser Materie schon etwas angefreundet. Es macht mir Spaß. Nur habe ich null Ahnung. Mein Ziel, ich möchte einen straffen Körper, fett abbauen und ansatzweiße schwabbelige stellen, wie zb. die Oberarme loswerden. Meine Frage: wie oft in der woche ausdauersport wie oft kraftsport, wie lange und welche übungen sind für mich am besten? Bitte um Hilfe Danke