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das ist nicht gut warte erst besser wenn die zerung weg ist sonst wird die verletzung noch schlimmer !!
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Versuche mal in 400 meter 1:10 bis 1:15 zu laufen hilft dir bestimmt
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versuch erst mal mehr mit den ball hochzuhalten um mehr ballgefühl zu bekommen!!!
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also ich verstehe unter verteidigung boxen. Versuch es doch mal in köln kalk boxabteilung
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nein leider nicht !! Wollte aber auch dahin
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also brauche für 5 km 17:19 und ich laufe 4 mal in der woche 6 km. Vielleicht versuchst du es auch mal.