Dean12345
14.07.2022, 13:07
reicht das las training?

3 mal pro woche push : 4x10 push ups

4x10 half reps

4x10 overhead press

4x 10 dips

3 mal pro woche push : Bicep curls 4 x10

hammer curls 4x10

einarmiges hantel rudern 4x10

klimmzüge 4x10

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Antwort
von mezzanine
18.07.2022, 19:24

wenn du mit 3x die woche push+pull an einem tag meints ja aber ansonsten viel zu viel...das sind 6 tage training ohne erholung immer das gleiche...mal davon abgesehen dass die beine fehlen...

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