fang am besten mit grundübungen an wie sit ups (crunches) und liegstütze für die schultern kannste auch mal handstand liegstütze machen (an die wand handstand --> hoch und runter) dies baut bzw. legt den grundstein für einen durchtrainierten V-körper du kannst mit den 10 kilo hanteln anfangs deine oberarme trainieren genau wie die hinteren oberarme (bizeps + trizeps) indem du dich aufn stuhl setzt beine breit und denn den ellbogen von dem arm mit dem du stemmst ans knie lehnst nun das gewicht hoch drücken bzw. ziehen (der arm darf das knie nich verlassen) die 6 kilo hantel kannste dir aufe brust legen wenn du sit ups machst um die wirkung zu verstärken (versuch bei den crunches nach oben zu schauen also rücken gerade zu lassen --> verstärkt die wirkung) das dürfte für den anfang reichen...achja und geh jeden 2 - 3 tag joggen oder schwimmen das senkt deinen körperfettanteil und hält dich auch generell fit ;)

hey hatte vor paar monaten das gleich problem wie du.. hab dann angefangen (mit genügend platz weil man sich oft genug abpackt) die bein wenn man im handstand is abwechselnd nach vorn und hinten zu strecken sprich: rechts nach vorn; links anch hinte wechsel links nach vorn; rechts nach hinten wenn dus oft genug machst kannste mal versuchen beide beine gleichzeit (nur ganz leicht) nach hinten oder vorne zu beugen so kannste gegen das nach vorne bzw. hinten falllen (und dem hohlkreuz das meistens davor stattfindet) entgegenwirken... ;) viel glück (Y)

hey, ich selbst bin 17 jahre jung und war noch nie in nem turnverein oder ähnlichem doch kann trzd den handstand sehr gut (1 bis 2 minuten ohne probleme)... zuerst solltest du wenn du im handstand bist lernne zu 'laufen' also keine 10 meter oder so sondern einfach nur das verlagern des gewichts von der einen auf die andere hand, dadurch kannst du später wenn du ihn dann kannst auch größer schwankungen durch versetzen der hand ausgleichen... nun beginnst du wenn du das einiger masßen kannst deinen körper zu 'lenken' damit meine ich du musst ein gespür entwickeln was passiert, wenn du die beine nach vorne bzw. nach hinten lehnst und was passiert wenn du bauch raus bzw. rein drückst... ganz zum schluss kannst du lernenn wie du durch ausüben der fingerkraft leichte wirklich nur minimale schwankungen ausgleichst (hierbei solltest du möglichst auf der stelle bleiben) ich hoffe ich konnt dir helfen falls noch fragen sind poste einfach drunter ;)