hallo leute, bin 38 jahre, wiege 90kg bei einer größe von 1,65.

habe in lezten jahr wegen einer lungenerkrankung über 6 monate cortison nehmen müssen, vor der behandlung wog ich 62kg und jetzt bin ich bei 90kg, ich bin seit 3 monaten im fitnessstudio aber irgendwie ziemlich unzufrieden, da ich bis jetzt nichts abgenommen habe.

mein trainingsplan sieht im groben so aus: mo,mi,fr 12min fahrrad, beine 15-25kg gewichte 2 wiederholungen a 15mal, brust und arme gleich nur mit den gewichten 5-15kg und jeden freitag tanze ich im verein für 3 stunden.

meine ernährung ist ziemlich normal, viel obst, gemüse, fisch, mal mehr mal wenniger rotes fleisch mehr weises, süßes esse ich so gut wie garnicht und wenn ab und zu mal einen kinderriegel da ich nicht so gerne süßes mag, da greife ich lieber zu trocken und frischobst wenn es mal als knabbern vorm fernsehen geht, ich verzichte auf nichts aber dann in maasen man will ja nicht weiter an gewicht zulegen, trozdem habe ich kein gramm abgenommen.

irgentwie kom ich nicht voran, beim training bin ich irgentwie nicht voll ausgelastet, muß ich vieleicht anders trainieren, über tips währe ich sehr dankbar