geh am besten in den Laden und probiere es aus, was sich für dich besser anfühlt :)

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Also, mir wurde immer gesagt, dass man vor dem Sprinten auf jeden Fall nur kurz andehnen darf, da sonst die Muskulatur lang und müde ist und sich nicht wie beim sprinten blitzartig zusammenziehen kann, was einen langsamer machen würde. Also dehne ruhig waden oberschenkel etc aber nicht zu lang

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