neliah
10.06.2011, 20:24
je mehr ich laufe, desto schlechter werde ich "hilfee"

Hallo Zusammen,

ich bin 23 Jahre alt und weiblich. Ich bin 1-2 kilo über dem normal Gewicht. Vor knapp 1,5 Monaten habe ich wieder mit dem Laufen angefangen. Ich habe das Gefühl ich werde immer schlechter. Ich halte mich strikt an dieses Programm : http://www.c25k.com/c25k_german.html

Die erste und zweite Woche war super aber nun hänge ich seit gut 4-5 Wochen an der 3ten Woche fest. Ich komme nicht über die 3 Minuten. Und je öfter ich gehe, desto schlechter werde ich. Mittlerweile schaffe ich nicht mal mehr die zweiten 3 Minuten ohne zu schnaufen bis zum umfallen und ich kaum noch Luft bekomme.

Vorher hatte ich auch keine Problem mit dem keine Luft bekommen, eher mit den Waden aber nachdem mir der Arzt Einlagen verschrieben hat läuft es in der Hinsicht super...

Was mache ich falsch?

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Antwort
von neliah
11.06.2011, 10:54

Erstmal vielen lieben Dank für die ausführlichen Antworten!!!

Wie fit ich bin? Ich würde sagen nicht wirklich. Ich komme doch recht schnell ins schnaufen.

Allerdings war ich nicht immer unsportlich. Ich weiß nicht ob das was ändert? Vor 4-5 Jahren war ich noch aktiv im Leichtathletik und hatte jeden Tag 2-3 Stunden Training. Danach habe ich dann (dummerweise) nichts mehr gemacht und diese totale Unsportlichkeit fing nun doch an mich zu stören.

Die 3 Minuten laufe ich doch recht langsam. Also ich werde immer überholt. Von allen Seiten...

Das heißt ich sollte nun die 3 Minuten noch langsamer laufen? Oder eher weniger laufen (mehr Wechsel zwischen gehen und laufen?)

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