Vielen Dank für eure Antworten!!!

Habe die Woche 5x800m u dazwischen 400m trabben absolviert. Das war schon ganz schön heftig, da ich die laufrunden an meiner Leistungsgrenze gelaufen bin.Ist das auch so richtig??????????

1x die woche die 4000m auf Zeit und 1x die Woche 9000m joggen denke das dieses Programm ganz gut ist!! Eure Meinung??

Bin momentan bei 15:49min für die 4000m. Meint ihr da ist noch 1 min drin bei noch 2 Monaten Zeit??