Gut wäre wenn du dich gesund aus ausgewogen ernährst. Versuch vor dem schlafengehen nichts mehr zu essen. Am besten machst du dir einen konkreten Plan, was du über die Woche essen möchtest und halte dich daran. Dazu kannst du dich sportlich betätigen. Gut ist spazieren gehen(30-60 Minuten), ein Workout am Morgen, man findet echt gute auf YouTube, oder in Apps. Nimm zwischendurch die Treppe, anstatt den Aufzug. Trinke nur Wasser, oder ungesüßten Tee. Mach dich aber nicht verrückt, wenn das nicht so klappt und es muss auch nicht perfekt sein. Wichtig ist nur viel Bewegung, frisch und gesund zu kochen. Natürlich darfst du dir zwischendurch etwas gönnen, aber das nur ist Maßen. Ich hoffe, ich konnte etwas helfen.