igorigorigor898
11.06.2013, 23:34
Ich will in einem Jahr 15Kg abnehmen! Brauche Ratschläge!

Stelle mich erst mal vor ;-) Heisse Igor. (Komme aus der Schweiz) Wiege 102 Kg und bin ca 189 gross. Bin 15 Jahre alt und möchte dringend abnehmen. Das Geld ist nicht das Problem, habe auch ein Fitness Abo. Wie sollte ich anfangen? Wie sollte ich mich ernähren? Wie kann ich mich motivieren? Ist es möglich 15 Kg in einem Jahr? Bitte um möglichst schnelle hilfe.. Viele sagen mir ich sehe nicht dick aus einfach einbisschen mollig bzw. Pummelig ;) Ich möchte dass ich in Zukunft auch erleben kann wie jemand sagt ich sehe gut aus bzw. dünn und nicht mehr mollig :(.

Fasse nochmals zusammen: Wie soll ich abnehmen, also anfangen? Wie soll ich mich ernähren? Und die wichtigste Frage, wie motiviere ich mich am besten, denn bin immer wieder gescheitet beim Abnehnem und hoffe bekommw hier Tipps die mich zum Erfolg führen und ich in einem Jahr 15 Kg. leichter bin. Wäre sehr stolz ud dankbar zu euch!

Danke im Voraus. :)

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Antwort
von peterusb
03.12.2017, 21:09

Am besten im Frühjahr anfangen, denn dann ist es vom Wetter her angenehmer, und die Motivation besser, man kann draußen Radfahren und Sportaktivitäten besser als im Winter machen..

Bei mir hat z.B. geholfen, abends nichts mehr zu essen, und keinen Alkohol drinken.

Dein Fitness Abo solltest Du regelmäßig, mindestens 2 * pro Woche und mind. ca. 2 Std. pro Besuch nutzen.

Die Ernährung umstellen auf Salat, Fisch, und Müsli, wenig Fleisch, fettreduzierte Lebensmittel. 

Gut ist auch Kanne Brottrunk trinken (2l / Woche). Und vor allem keine Süßigkeiten, und keine Chips, Torten usw. essen!

So habe ich z.B. in 4 Monaten 15 kg abgenommen, und auch bis heute gehalten.

Gruß
Peter

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