Wie trainiert ihr eure Sprungkraft spezifisch im Sand? Gibt es da einen guten spezifischen Üungsaufbau?

Bin auf der Suche nach guten Übungen für ein sportartspezifisches Krafttraining für Beachvolleyball! Die Übungen sollten folgende Bereiche abdecken: Schnellkraft, Schnellkraftausdauer und Maximalkraft. Hat jemand von euch gute Ideen/ Übungen auf Lager?

Gibt es dafür eine gestzliche Grundlage, wonach ein Schuh mind. zb 3 Monate halten muss ohne die Funktionalität zu verlieren, oder kann das den Artikelherstellern wie Adidas oder Nike egal sein?

Kann es zu einer schwereren Verletzung kommen, dass vielleicht ein Muskeln in der Zone des Pferdekusses reisst oder ist das gänzlich ausgeschlossen? Wäre ein Weiterspielen vielleicht sogar gut?