Hi, mach doch lieber nen 3-er Split und widme jeder Muskelgruppe die gleiche Aufmerksamkeit. Das bringt dir mehr!

HI, lies dir diese Seite mal durch, dort solltest du alles auf deine Fragen finden: http://www.phytochem.de/creatinnebenwirkungen.html

Hi, wie es sich anhört machst du schon länger Kraftsport und hast schon einiges an Masse, oder? Wenn das so ist, dann dürfte das Tatoo sich nicht zu sehr verzerren. Allerdings würde ich auch nicht unbedingt einen detailgenauen chinesischen Tiger als Motiv auswählen, denn der wird sich durch mehr oder weniger Muskeln sicher etwas verändern.

Hi, vielleicht springst du mit zu wenig Körperspannung, so dass du immer ins Hohlkreuz springst. Versuch doch deine untere Bauchmuskulatur aufzubauen. Damit sollte es besser werden. Achte beim springen genau darauf, dass dein Bauch angespannt ist. Gute Besserung!

Hi, eine Rollwende "lohnt" sich immer, weil du dadurch einfach viel schneller bist. Natürlich solltest du sie vorher gut genug üben...

Hi, ich kann dir leider nichts aus eigener Erfahrung sagen. Das einzige, was ich darüber weiß ist, dass es ein pflanzliches Mittel ist, dessen steroide Wirkung umstritten ist. Mehr dazu findest du unter: http://www.dr-gumpert.de/html/tribulus_terrestris.html

Hi Jagdmops, ich meine, dass das eine Übung auf dem Pezziball ist. Dabei hat man die Beine (Unterschenkel) auf dem Ball und die Hände auf dem Boden in Liegestützposition. Die Hände bleiben fixiert und die Beine werden zu den Händen gezogen, so dass der Ball bewegt werden muss. Dann wieder langsam zurückrollen. Sehr effektiv und brennt ganz schön im Bauch.

Hi, also ich finde, dass die Triathleten wirklich hart trainieren. Das Training ist sehr umfangreich und die Leute gehen stark ans Limit.

Also ich kann nur sagen: mach eine gute!!! Laufanalyse (wird auf den Schuhkauf angerechnet) und du wirst sehr zufrieden sein. Viel Erfolg!

Hi Jacky, ich kann dir leider nur zum dehnen etwas sagen. Ich ziehe dazu immer in Rückenlage je ein Bein fest zur Brust heran und halte es ca. 30 sec. angezogen. Nchdem ich das einige Male gemacht habe, spürre ich meist schon eine Verbesserung. Dann ziehe ich je ein Knie in Richtung gegenüberliegende Schulter und versuche mich mit der anderen Schulter fest am Boden zu halten.

Hi Fitmac, MAT-Training ist Metabolic Activation Training. Es wurde von einem amerikanischen Wissenschaftler entwickelt und umfasst ein ca. 4-5 minütiges Ausdauertraining, wobei der Puls auf Höchstwert gepuscht wird. Damit soll der Fettstoffwechsel angekurbelt werden. Was mir allerdings nicht ganz einleuchtet...

Hi Fitmac, Arnold Schwarzenegger hat zum Beispiel so trainiert. Die Profis trainieren nach einem Doppel-Split-Programm, wobei zweimal am Tag ein Hauptmuskel bearbeitet wird. Dabei wird darauf geachtet, dass mindestens 8 Stunden zwischen den Einheiten liegen, damit sich der Körper gut erholen kann. Probier´s mal aus, dann Körper sagt dir schon, ob´s für ihn o.k. ist. Liebe Grüße!

es Nahrungsergänzungsmittel sind und auch so gehandhabt werden.

Du kannst 6 Tage die Woche Kraft trainieren, wenn du einen vernünftigen Split-Plan hast. Einen Tag solltest du zur Regeneration nutzen, aber ansonsten kannst du jeden Tag trainieren. Vorrausgesetzt, du splittest, so dass deine Muskeln sich ausruhen können. Jeden Tag Ganzkörpertraining ist nicht gerade klug...

Ich mach ein 2-Tage Upper/Lower Split Programm, das folgendermaßen aussieht:

• Tag 1: Quadrizeps, Beinbeuger, Waden, Bauch • Tag 2: Brust, Rücken, Trizeps, Schultern, Bizeps • Tag 3: Ruhetag • Tag 4: Quadrizeps, Beinbeuger, Waden, Bauch • Tag 5: Brust, Rücken, Trizeps, Schultern, Bizeps • Tag 6: Ruhetag • Tag 7: Ruhetag oder Beginn von vorne

Viel Spass!

Ich habe einmal gelesen, dass man 4 Liter Wasser pro Tag trinken sollte. Daran halte ich mich auch und fahre recht gut damit ;-)