SInd Fussball-Torwarttrikots eigentlich gepolstert, oder sind das ganz normale Trikots wie jene der Feldspieler?

Was ist das Richtige vor dem Training zu essen und vor allem, was danach, wenn man ziemlich k.o. ist, es aber schon 20.30h ist. Soll kein Fett haben und bekömmlich sein.

vorrausgesetzt natürlich man überschreitet die Linie nicht. Ist das erlaubt einen FUß vom Boden zu entfernen?

Ich mache seit einiger Zeit Intervalltraining und nebenbei Muskeltraining. Ist es notwendig, dass ich mehr esse, also eine höhere Kalorienzufuhr habe, um meinen Muskeln Wachstum zu ermöglichen? Muss ich besonders viel Fleisch also Proteine essen? Ich bin Vormittags in der Schule außerdem sehr müde und habe Angst, dass ich sogar zu wenig Eisen habe und mich sozusagen müde trainiere.Vor allem junge Mädchen und Frauen (bin weiblich, 18) haben ja oft Eisenmangel. Das wäre ja das Gegenteil meiner Intention. Ich möchte fit und gesund bleiben und dabei gut aussehen :)

ich bin letztens mit dem rag gefallen und ham mir den lenker praktisch in die wadenmuskulatur "gerammt" es ist keine tiefe wunde, aber mein bein ist nun komplett angeschwollen und ich kann den fuß nich mehr auf und ab gewegen.

kann mir jemand sagen welche art von verletzung das ist?

dankeschön :D