Nicht nur die Reaktionsgeschwindigkeit ist wichtig, auch das "lesen" in welche Richtung der Aufschläger versucht zu schlagen. Das bedeutet, führe dir vor Augen, welchen Ballwurf der Aufschläger vornimmt.

Kommt darauf an, wie intensiv die Trainings sind. Volle Power 3mal hintereinander ist nicht immer sinnvoll. Kommt darauf an was du machst und in welcher Trainingsphase du bist. Schau dich in deiner jeweiligen Sportart mal nach Trainingsplänen um.

Atme so, wie es dir passt. Das Einatmen durch die Nase, aus durch Mund und das auch noch quasi manipuliert, macht gar keinen Sinn.

Alten Tennisball nehmen und 3x10 Einheiten einfach zudrücken. Dann nach und nach steigern.

Nicht hungern, besser mehr Kalorien verbrauchen, als aufnehmen. Also besser ein wenig mehr bewegen, jeden Aufzug links liegen lassen. Diäten sind leider immer nur von kurzer Erfolgsdauer und dann kommt der JoJo-Effekt.

Der Unterschied ist gar nicht so groß. Aber in der Weltklasse sind kleine Unterschiede ausschlaggebend: Auf dem Rasen sind mehr Qualitäten wie Aufschlag und Netzspiel gefragt, auf dem Sand Laufstärke und Grundlinienspiel. Aber die TOP10 Spieler beherrschen dann doch alles.