hey also mein problem ist ich bin viel zu dünn ich bin ein mädchen , bin 13 jahre alt ,bin 166-167 cm groß und wiege 46-47 kilo und ich möchte gerne muskelaufbauen aber ich weis nicht wie also ich möchte gerne zuhause trainieren und ich hab angst wenn ich sport mache das ich dann nur noch mehr abnehme und ich wollte wissen ob ihr mir helfen könnt weil ich hab echt keine ahnung wie das alles funktioniert mit den muskelaufbau und kann mir vllt. jemand noch helfen ein plan zu erstellen ? wäre echt nett <3 DAANKE schonmal in vorraus :)

LG KITTY2112