Hey ich bin 12 werde im september 13 bin 168 cm groß und wiege 86 kilo ! Das ist viel zu viel ich hab schon so viel ausprobiert doch ich will keine abnehmtabletten usw. nehmen .! . Ich habe vor mir jetzt einen ernährungs-/sport-plan zu machen . Ich treibe schon sport also gehts jetzt hauptsächlich um die ernährung wo ich bitte wenn ihr es wisst so eine liste habt mit ein paar dingen die nicht gerade gut sind ( Chips usw. natürlich nicht ) Und welche gut sind . Das währe echt toll ! Lg (:

Hey, wie oben in meiner Frage schon steht, brauche ich einen guten Konditionsaufbautrainingsplan. Und zwar ich bin 15 Jahre jung :) Ich bin 1,65 m groß und wiege 44,5 kg. Zur Zeit gehe ich 3 mal in der Woche ins Fitnessstudio mache dort hauptsächlich Geräte. Anderen Sport mache ich so überhaupt nicht.. Heute war ich joggen und konnte nach 5 Minuten gar nicht mehr. Und ich bin langsam gejoggt. Hinzu kommt noch das ich Rauche, was vllt. auch nicht unbedingt so gut für meine Kondition ist. Aber ich habe mir zum Ziel gesetzt wieder normal einen 40 Minuten Lauf bewältigen zu können (da das auch im Sportunterricht verlangt wird). Ich hoffe ihr könnt mir gute Tipps geben :))

Hey,

ich bin gerade dabei ein paar Kilos abzunehmen doch es passiert leider nichts. Ich habe zu Hause ein Laufband, ein Crosstrainer, ein Gerät für die Bauchmuskeln (ich weis nicht wie man das nennt :D), und dann hab ich auch noch ein Gerät wobei man die Armmuskeln trainieren kann. Und dies tu ich nun auch schon mehrmals die Woche, doch leider sehe ich nur Veränderungen an den Beinen. Dabei würde ich allgemein gerne ein wenig abnehmen. Mein Essverhalten ist eigentlich auch ganz gut, ich nasche kaum und esse zu regelmäßigen Zeiten, deshalb frage ich mich warum sich nichts tut bei mir :(

Bei den Stars klappt das doch auch immer. ?!

So nun nochmal eine genauere Frage an euch, und zwar könnt ihr mir vielleicht ein paar Tipps geben wie ich am besten Trainieren solle, also wie oft und wie lange und wie meine Ernährung am besten aussehen sollte.

(Ich bin 1.71m und wiege 65kg ;) und mein größtes Problem ist mein Bauch :D )

LG und DANKE :)

Ich mache täglich eine Stunde Zumba. Also korrekt ausgeführt ! Das dürften dann maximal 1000 Kalorien in der Stunde sein die verbrannt werden. Mein Grundumsatz ist ca 1600 kcal und ich überschreite diese auch nicht. Also ich esse nie mehr als 1600 kcal am Tag.Esse aber auch nicht viel weniger. Trinke sehr viel. Und abends verzichte ich auf essen. habe bis jetzt in zwei Tagen 2 kg abgenommen. krass. wasss meint ihr wieviel können es noch werden ?

Ich bin 18 Jahre alt, 170cm groß und wiege ca. 130kg. Ich weiß das das viel zu viel ist!

Ich gehe fast täglich 30 - 60 min auf den Crosstrainer, aber irgentwie nehme ich nicht wirklich ab. Habe jetzt in 4 Wochen 2kg abgenommen.

Ich brauche Ratschläge und gute Tipps wie ich viel abnehmen kann. Am liebsten würde ich gleichzeitig auch Muskeln aufbauen. Deswegen trainiere ich auch täglich noch mit Hanteln (wenn man das so schreibt^^)

Würde mich über viele Ratschläge und Tipps freuen!

ich geh mind. 3 pro woche joggen oder auf den crosstrainer (je 1 std). versuch nach 19 uhr nichts mehr zu essen, mach nur ganz selten eine ausnahme und trotzdem hab ich jetzt wieder zugenommen 2 kilo.. an was liegt das & was mach ich falsch?