Hallo Ich wollte fragen wie viel Zeit zwischen 2 Mahlzeiten vergehen kann ohne das man in den katabolen Zustand gerrät? Kann man mehr auf einmal essen und dann eine längere Pause machen um einen langsameren Stoffwechsel zu bekommen? An trainingsfreien Tagen lass ich manchmal bis zu 4 Std zwischen den Mahlzeiten

Guten tag an alle

Da ich immer spät trainiere wollte ich fragen, ob es ausreicht nach dem Training einen Proteinshake ( Whey, Egg, Casein, Isolat ) zu trinken und noch ein 150g Müesli mit Yogurt zu essen und dann schlafen zu gehen?? Oder wird mein körper dann katabol? Schlafe immer so um die 8h. Vielen dank schonmal für eure Antworten.

hey im letzten training hatte ich mich vor meinen halsschmerzen geschohnt und nur 60m sprints gemacht : 1sprint ( 8.3s ) 2sprint ( 6.9s ) 3sprint ( 8.0s ) / nun und eben beim vorletzten training waren die 100m ( 12.8s ) ist das jetzt gut , schlecht,super oder einfach nur misserabel?