Hallo bin w/15, 1.63m und wiege 71kg. Bin jetzt in einem Fitnessstudio angemeldet und hab dadurch erstmal vor so 15kg abzuspecken. Jetzt da ich im Fitnessstudio bin habe ich die Möglichkeit ja auch an die ganzen anderen Geräte zu gehen die zb für den Muskelaufbau sind. Mein Ziel ist es abzunehmen und DABEI noch den Körper allgemein zu straffen und besonders den po zu straffen und zu formen. Ich weiß dass ich zumindest am po mit gewichten trainieren müsste bzw mit hohem Gewicht und 8-12 Wiederholungen. Ich bin ziemlich untrainiert und werde das am Anfang auch ziemlich langsam angehen, meine Frage ist nun ob ich während diesem kaloriendefizit auch etwas Muskeln aufbauen oder zumindest den Körper etwas straffer aussehen lassen kann?