Sollte man beim Training zunächst die großen Muskelgruppen trainieren und dann im Anschluss die kleinere Muskelgruppen, oder sollte man den Trainingsaufbau genau in der anderen Reihenfolge aufbauen, was ist sinnvoller? Wann sollte man Isolationsübungen machen?

Ich möchte, als Alternative zum Bankdrücken, zu Hause etwas für die Brustmuskulatur tun. Könnt ihr bestätigen, dass der Impuls durch erhöht abgelegte Beine bei den Liegestützen noch verstärkt wird?